《腰椎间盘突出症预防讲》课件.pptVIP

腰椎间盘突出症预防讲座：关爱脊柱健康;课程大纲介绍;什么是腰椎间盘突出症;腰椎的基本解剖结构;椎间盘的组成部分;正常椎间盘与突出椎间盘的对比;腰椎间盘突出的发病机制;常见病因：不良姿势;常见病因：过度负重;常见病因：长期久坐;常见病因：创伤和运动损伤;高危人群分析;典型症状：腰痛;典型症状：下肢放射痛;典型症状：麻木和感觉异常;典型症状：活动受限;早期预警信号;自我评估方法;诊断方式：影像学检查;诊断方式：体格检查;预防措施：正确的坐姿;预防措施：站立姿势要点;预防措施：睡眠姿势建议;预防措施：抬重物的正确方法;工作环境的人体工程学调整;办公座椅的选择与调整;电脑屏幕的正确高度;办公桌的合理设置;预防性运动：核心肌群训练;核心肌群训练动作示范一;核心肌群训练动作示范二;核心肌群训练动作示范三;拉伸运动的重要性;腰部拉伸动作示范一;腰部拉伸动作示范二;背部拉伸动作示范三;日常生活中的注意事项;合理的运动强度;运动禁忌事项;体重管理的重要性;营养补充建议;保健方法：推拿按摩;保健方法：热敷理疗;保健方法：中医养生;案例分析：办公室职员;案例分析：体力劳动者;案例分析：老年患者;急性发作时的自救方法;何时需要就医;治疗方案概述;保守治疗方法;手术治疗的适应症;康复训练计划;康复期注意事项;预防复发的策略;长期管理建议;生活质量改善建议;心理调适方法;运动处方的制定;预防总结