1.2.2 学会管理情绪 课件(共20张PPT).pptxVIP

第二课揭开情绪的面纱;阅读和思考;

情绪是可以管理的。

虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。;案例解读：中学生刘丽脾气喜怒无常只要有不顺心的事就很难控制自己的情绪；刘丽认为喜怒哀乐是人之常情，对于情绪要放任自流。你同意这一观点吗？;答：该同学的观点是错误的。

①人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情结，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来；

②学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；

③每个人都有调节情绪的方法，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等，这些都有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。;感动中国张雨霏的颁奖词：

宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。;材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。;

学会认识自己的情绪。

学会调节情绪。

学会合理表达情绪。

学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。;学会认识自己的情绪。

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;3认识自己的情绪有什么作用？;合理宣泄;;哭泣;狂睡;学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。;5为什么要合理表达情绪？;情绪的表达有什么特点？;

我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。;学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。;课堂小结