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119.科普：空气质量与健康

一、自然科学冷知识。

随着工业化和城市化进程的加快，空气质量问题日益突出，已成为影响人们健康的重要因素。那么，空气质量与健康之间究竟存在着怎样的关联？我们又该如何在日常生活中预防因空气质量不佳而引发的疾病呢？

首先，空气质量与健康的关系密不可分。空气中的污染物如PM2.5、PM10、二氧化硫、氮氧化物等，会对人体呼吸系统、心血管系统、免疫系统等造成不同程度的损害。长期暴露在空气质量较差的环境中，容易引发各种疾病，如慢性支气管炎、哮喘、肺癌、心血管疾病等。

那么，如何预防空气质量不佳带来的疾病风险呢？以下是一些建议：

1.关注空气质量指数（AQI）：空气质量指数是衡量空气质量的重要指标，通过关注AQI，我们可以了解所处的环境空气质量状况，从而采取相应的防护措施。

2.减少户外活动：在空气质量较差的日子里，尤其是AQI指数超过100时，应减少户外活动，特别是儿童、老年人、孕妇和患有慢性疾病的人群。

3.保持室内通风：在空气质量较好的时段，保持室内通风，有助于排除室内积聚的污染物，提高室内空气质量。

4.增强体质：提高自身免疫力是预防疾病的关键。保持良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动、保证充足睡眠等，有助于增强体质，提高对空气污染的抵抗力。

5.选择合适的口罩：在空气质量较差的环境中，佩戴合格的口罩可以有效过滤空气中的有害物质，降低吸入污染物的