一个人最顶级的自律（极简生活）.doc

01、目标极简有句话一直贴在键盘上：专注每天要做的。看过我几篇文章的朋友，应该知道我在同时做着很多事，拍vlog做小红书博主、写公众号、给单身会员匹配等等。事情虽然多，但我都是一个时间块专注做好一件事。晚上都会提前写好第二天早上、上午、下午、晚上的工作计划。看似事情很多，其实也是在按部就班地推进。毕竟，注意力在哪里，成就就在哪里。02、情绪极简我发现一个真理：我爸妈为某件事争吵的时间，大大超过把这件事做好的时间。这条真理已经N次被验证。这应该不是我爸妈两个人的问题，很多家庭中都存在。比如，忘记丢垃圾，另一方看到后就开始抱怨；忘记买啥回家，回家后就被骂……然后发生争吵，其实有争吵的时间，都可以把垃圾丢了把东西买回来了。所以说，作为成年人，简化情绪、内核稳定是必修课。当意识到负面情绪袭来时，可以做做下面这件事抽身出来：03、关系简化现实生活中，我基本不社交。两年前，有个乒乓球友经常约我打球，那时候我还在晃晃荡荡中，有点时间。但后来我开始忙起来后，我基本不会被动被约去打球，想打球我就完全按照自己的时间来。也不会在打完球后，一群球友去吃吃喝喝。所以说，我这样的人，在现实中也很难交到朋友，不聚会、不抽烟、不喝酒、不被约。我就玩自己的。享受和自己独处的时间。04、饮食极简我们家很少到外面吃饭，基本一日三餐都是家里做。吃的食物，整体上也比较清淡，调料一般就盐、味精、酱油三样。平时忙起来，还会提前卤好牛肉，以便没时间炒菜时，也能有优质蛋白质。另外，我还经常给自己煮养生茶，基本不喝奶茶饮料。养生茶常用材料有：九蒸九晒黄精、苹果、梨子、大枣、枸杞、桂圆、甘蔗、黄冰糖等等。05、物质极简我买东西的原则，大多数是为提升生产力而买。对于贵重物品，一般先放购物车三天再说，如果真的需要，到时再下单。通常情况下，购物车放三天后，才发现：我并不需要。对于，几十块用的上的物品，我一般不纠结，直接下单，避免浪费大量时间在纠结、对比上。直接买来看看，不行就退了。06、运动极简我的运动方式主打随意，休息间隔：俯卧撑、原地蹦哒、高抬腿、扭胳膊扭腰扭腿、一天下来，运动时间差不多也有四五十分钟了。就是这样坚持，我现在一口气能做30个俯卧撑由于有升降桌，我还会站立办公，避免久坐。工作时，也会用到番茄钟，三十分钟，就停下来活动5分钟；一个小时，就休息15分钟。《道德经》中说万物之始，大道至简。越简单，越自由。我们从无到有，终将由有到无。厚脸皮、敢拒绝，活出自我吧！