《掌控压力身心和谐》课件.ppt

《掌控压力，身心和谐》;压力：现代生活的常态;什么是压力？定义与认知;压力的来源：工作、生活、人际关系;压力对身心的影响：生理层面;压力对身心的影响：心理层面;压力过大的信号：身体预警;压力过大的信号：情绪变化;压力评估：你是高压人群吗？;压力测试：自我评估工具;压力管理的重要性：为何要重视？;压力管理的目标：平衡与和谐;压力管理的基本原则;应对压力的策略：积极应对vs.消极应对;应对压力的方法：生理层面;应对压力的方法：心理层面;深度放松技巧：呼吸练习;深度放松技巧：冥想练习;深度放松技巧：正念练习;时间管理：提高效率，减少压力;时间管理工具：优先级排序;工作中的压力管理：如何应对？;沟通技巧：有效表达，减少误解;情绪管理：识别、接纳、调节;愤怒管理：控制情绪爆发;焦虑管理：缓解焦虑情绪;抑郁情绪的识别与应对;建立良好的人际关系：支持系统;寻求专业帮助：心理咨询师;运动与健康：释放压力，增强体质;饮食调整：健康饮食，滋养身心;规律作息：保证睡眠质量;培养兴趣爱好：放松心情，丰富生活;音乐疗法：舒缓情绪，缓解压力;艺术疗法：表达情感，释放压力;大自然疗法：亲近自然，放松身心;积极心理学：培养乐观心态;感恩的心：提升幸福感;积极思考：改变认知模式;自我关怀：爱自己，照顾自己;培养自信：相信自己，肯定自己;提升抗压能力：韧性训练;危机应对：应对突发事件;家庭中的压力管理：营造和谐氛围;亲子沟通：理解与支持;夫妻关系：互相理解，共同成长;职场压力管理：构建健康工作环境;团队合作：互相支持，共同进步;领导力：关爱员工，创造价值;企业文化：营造积极氛围;案例分析：成功压力管理案例;案例分析：失败压力管理案例;压力管理工具：APP推荐;压力管理资源：书籍、网站、课程;制定个人压力管理计划;长期坚持的重要性;压力管理常见误区;避免完美主义：接受不完美;学会拒绝：保护自己的时间和精力;