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健康饮水（含5篇）

第一篇：健康饮水

健康饮水晨起喝温开水有7大好处

早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把

它排出来才行。那么，喝凉白开呢还是喝温开水呢？这就需要好好探

讨一下，想知道答案吗？我们先通过一些故事来告诉您应该怎么喝水，

好好看看下面是怎么说的吧！早晨喝凉水会浇灭初生的阳气中医认为

每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到

早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，

这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，

火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会

患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。那么，早晨

起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？建议，早上起床后千万不要

喝凉白开水，要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早

上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时

再加上几粒枸杞，是最好不过的。运动过后喝凉水会“炸肺”同时，

剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺，还有就是饭

前也忌喝凉水或饮料，很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造

成的。关于大汗淋漓之后喝凉水，俗语有“炸肺”一说，有个故事大

家可能听过，说有一个出远门的人长途跋涉，又累又渴，此时他发现

前面有一个屋子，于是他上前去讨口水喝，屋里的老奶奶端来一碗井

水，他万分感激刚想喝，老奶奶却往里面撒了一把米糠，转身就进屋

了。他对奶奶的行为摸不着头脑，但当时渴的要命，也就顾不了那么

多，就用嘴吹开水面的浮糠，趁机喝一口，就这么吹一下喝一口，直

到把水喝完。这时，老奶奶又出来了，他请教到，既然你已经给了我

水喝了，为什么又要难为我，不让我喝个痛快呢？老奶奶说：因为你

一路跋涉，体内温度很高，而井水又特别凉，如果一下子把凉水喝下

去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度减下来，让凉水在体内

有个预热的过程，是为了防止伤到你的脏器。这个人听完后才恍然大

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悟，于是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三个头，千恩万谢地离去了。从这

个故事你就能看出，老祖先其实很聪慧，也反衬出当下一个很严重的

现象，现在所谓很多保健知识，看似很有理由，实际上是在戕害你的

身体。综上讲诉我们该知道早上其实起来喝的应该是温开水。温开水

的七大好处温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25℃（也可

以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度），俄

罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水，

会给身体保健带来意想不到的效能。

1、保“胃”秘诀晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液

循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐

（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人

体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝

蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

2、清洁口腔温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口

腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更

易清除。

3、保护牙龈医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35

摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿

寿命。

4、促进吸收晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌

梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记