运动训练若干问题的生理分析.pptVIP

*第九章运动训练若干问题的生理分析掌握运动训练原则及在实践应用的意义与方法；运动负荷与运动负荷阈的概念；训练水平的生理评定。01熟悉运动训练课各组成部分的任务、目的、内容与手段，以及人体生理功能的变化特征。02了解运动训练生理监控的意义与作用，原则、方法与应用；过度训练、停训与恢复训练的生理机制、对运动能力的影响与防治的方法。03目的与要求：重点与难点：运动训练原则，运动训练课各组成部分的人体生理功能变化特征；训练水平的生理评定原则。运动训练课各组成部分的人体生理功能变化特征。超负荷原则：指在训练中采用的生理负荷量与强度超过已适应的负荷进行训练的原则。1渐增负荷原则：指当运动能力提高后，必须增加运动负荷，使机体超负荷的条件下不断产生新的生理适应，人体功能能力不断提高，体质不断增强。2一、超负荷和渐增负荷原则第一节运动训练原则二、专门性原则（specificityprinciple）训练的专门性:专项技能与素质训练、专项的代谢机制。指在运动训练中，采取的练习项目、强度、频率、时间、手段与方法等应与训练的目标或专项的要求相一致。如能量代谢、技术动作形式、输出功率等。生理依据：活动强度与时间、部位与动作结构的不同，对神经系统协调性及模式、运动单位的募集，以及局部肌肉的代谢特征的影响不同。如耐力运动员的心脏为离心性肥大，以心腔增大为主，也有心壁增厚；力量项目则为向心性肥大，以心壁增厚为主。三、可逆性原则（reversibilityprinciple）训练过程体质增强，运动水平提高坚持健身锻炼与运动训练的经常性和持续性。反应人体在运动训练中获得的结构与功能方面的变化是可逆性的。运动训练中止后，由于应激过程的中止会使人体已获得的适应逐渐消失；适应刺激123456A：以后不训练，第30周完全消退B：以后每6周训练一次，能保持较长时间C：以后每2周训练一次，基本保持原增长水平30周ABC周力量指运动项目、强度、频率、时间、手段、与环境的选择应根据运动员的个人条件实际情况来确定。性别遗传应用遗传学理论进行科学选材。健康与初始水平个别对待原则（differentiateprinciple）第二节训练课各阶段的生理分析一、准备活动（warmup）准备活动指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。（一）准备活动的生理作用①适度提高神经系统兴奋性，增强内分泌活动。②预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能。③使体温适度升高，提高酶活性，加快生化反应进行；降低肌肉粘滞性，增强肌肉弹性和伸展性，提高肌肉的收缩速度和力量，并预防运动损伤。④增强皮肤血流，有利于散热。⑤调节不良赛前状态。机制：痕迹效应。（机能预先提高）赛前状态时各项运动员的对光反应时的变化（ms）项目安静时良赛前状态时田径击剑射击游泳243227211181300313313313（二）准备活动的内容与顺序一般性准备活动专门性准备活动（三）影响准备活动生理效应的因素时间：10-30min强度：45％最大吸氧量心率：100-120次·min-1内容与形式：与专项相适应与正式练习的间隔：不超过15min一般教学课2-3min01运动负荷与运动负荷阈02从运动生理学角度看，运动负荷就是人体在练习中所达到的生理负荷量。03生理负荷量是指机体对运动负荷的反应量或范围。04运动负荷阈是指在运动训练课中，适宜运动负荷的低限至高限的生理范围。包括运动练习的强度、时间、密度与数量等四个基本因素。二、基本部分运动训练的适宜生理负荷量确定适宜生理负荷量的生理意义及依据：生物机体内物质能量代谢的超量恢复规律；运动条件反射的“强度法则”；机体抗疲劳、消除疲劳和加速恢复的能力。“极点”及其产生的原因概念：运动员进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，常会产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至不想再继续运动下去，这种功能状态称为极点。产生原因：内脏器官惰性＞躯体运动器官惰性吸氧＜需氧（三）“极点”与“第二次呼吸”（三）“极点”与“第二次呼吸”概念：极点出现后，依靠坚强的意志品质和调整运动节奏继续坚持运动，这些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以较好的机能状态战胜极点，继续运动下去，这种状态称为第二次呼吸。产生原因：内脏器官惰性逐步得到克服，吸氧水平逐渐提高，吸氧基