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瑜伽基础知识单选题100道及答案

1.以下哪种呼吸法在瑜伽中常用于放松身心？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.完全式呼吸

D.浅快呼吸

答案：C

解析：完全式呼吸结合了胸式呼吸和腹式呼吸的优点，能更充分地吸入氧气，排出二氧化碳，常用于瑜伽放松身心，而浅快呼吸不利于放松。

2.瑜伽体式“树式”主要锻炼的是身体的？

A.腿部力量

B.手臂力量

C.平衡能力

D.背部柔韧性

答案：C

解析：树式要求单腿站立，将脚贴于另一腿内侧，主要目的是锻炼身体的平衡能力。

3.以下哪个瑜伽体式有助于缓解背部疼痛？

A.战士一式

B.三角式

C.猫牛式

D.舞蹈式

答案：C

解析：猫牛式通过脊柱的屈伸运动，能有效活动背部肌肉，缓解背部疼痛，其他体式重点不在此。

4.瑜伽中的“冥想”通常在什么阶段进行比较合适？

A.体式练习前

B.体式练习中

C.体式练习后

D.任何时候都可以

答案：C

解析：体式练习后身体处于放松状态，此时进行冥想能更好地让身心平静，达到深度放松。

5.以下哪种食物在瑜伽饮食中被认为是比较适宜的？

A.油炸食品

B.新鲜水果

C.加工肉类

D.碳酸饮料

答案：B

解析：新鲜水果富含维生素和营养，符合瑜伽倡导的健康饮食理念，其他选项不利于健康。

6.瑜伽体式“下犬式”主要拉伸的部位不包括？

A.腿部后侧

B.背部

C.肩部

D.腹部

答案：D

解析：下犬式主要拉伸腿部后侧、背部和肩部，对腹部拉伸作用不明显。

7.练习瑜伽时，合适的服装应该是？

A.紧身且不透气的

B.宽松且舒适的

C.厚重的冬季服装

D.牛仔布料的衣服

答案：B

解析：宽松舒适的服装能让身体在瑜伽练习中自由活动，不会束缚动作。

8.瑜伽中的“手印”主要作用是？

A.装饰作用

B.调节身体能量

C.增加体式难度

D.配合呼吸节奏

答案：B

解析：手印在瑜伽中被认为可以调节身体内的能量流动，并非主要用于装饰等其他方面。

9.以下哪个体式可以增强核心力量？

A.山式

B.船式

C.蝴蝶式

D.英雄式

答案：B

解析：船式要求身体像船一样抬起，主要锻炼核心肌群，增强核心力量。

10.瑜伽练习中，呼吸与体式的关系是？

A.呼吸和体式无关

B.先完成体式再呼吸

C.呼吸配合体式动作

D.只注重体式不注重呼吸

答案：C

解析：在瑜伽练习中，呼吸要配合体式动作，比如吸气伸展，呼气收缩等。

11.以下哪种瑜伽流派强调动作的流畅与连贯性？

A.哈他瑜伽

B.阿斯汤加瑜伽

C.阴瑜伽

D.艾扬格瑜伽

答案：B

解析：阿斯汤加瑜伽以固定的序列和流畅的动作著称，强调动作的连贯性。

12.瑜伽体式“骆驼式”主要拉伸的是？

A.腹部

B.胸部和腹部

C.背部和腹部

D.腰部和腹部

答案：B

解析：骆驼式向后伸展身体，主要拉伸胸部和腹部的肌肉。

13.练习瑜伽前多久不宜进食大量食物？

A.1小时

B.2小时

C.3小时

D.4小时

答案：B

解析：练习瑜伽前2小时不宜进食大量食物，以免影响练习。

14.以下哪个体式有助于改善睡眠？

A.站立前屈式

B.仰卧放松功

C.扭转三角式

D.侧角伸展式

答案：B

解析：仰卧放松功让身体完全放松，有助于缓解压力，改善睡眠。

15.瑜伽中的“普拉纳”指的是？

A.身体姿势

B.呼吸

C.生命能量

D.冥想状态

答案：C

解析：“普拉纳”在瑜伽中代表生命能量。

16.以下哪种瑜伽呼吸法能快速提升能量？

A.圣光调息法

B.清凉调息法

C.蜂鸣式呼吸法

D.喉呼吸法

答案：A

解析：圣光调息法通过快速有力的呼吸，能快速提升身体能量。

17.瑜伽体式“半莲花坐”对哪个部位的灵活性要求较高？

A.肩部

B.髋部

C.肘部

D.膝部

答案：B

解析：半莲花坐需要将脚放在对侧大腿上，对髋部的灵活性要求较高。

18.练习瑜伽时，正确的发力方式是？

A.用蛮力

B.借助惯性

C.核心发力带动肢体

D.只依靠肢体力量

答案：C

解析：核心发力带动肢体能让动作更稳定、更有控制，避免受伤。

19.以下哪个体式可以缓解坐骨神经痛？

A.战士二式

B.坐立前屈式

C.幻椅式

D.三角扭转式

答案：B

解析：坐立前屈式能拉伸腿部后侧肌肉，对缓解坐骨神经痛有帮助。

20.瑜伽中的“契合法”主要是通过什么来调节身体？

A.肌肉收缩

B.关节活动

C.呼吸控制

D.神经调节

答案：A

解析：契合法主要通过特定的肌肉收缩来调节身体能量和机能。

21.以下哪种瑜伽流派更注重身体的康复和治疗？

A.哈他瑜伽

B.流瑜伽

C.理疗瑜伽

D.热瑜伽

答案：C

解析：理疗瑜伽专门针对身体康复和治疗设