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;未找到bdjson;高血压基础知识;;;根据血压水平，高血压可分为1级、2级和3级，血压水平越高，心血管病风险越大。;心脏;高血压的预防与控制;控制盐摄入
每日盐摄入量不超过5克，减少含盐调味品的使用，如酱油、味精等。
增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品的摄入
这些食物富含钾、镁、钙等有助于降低血压的营养素。
限制饮酒
酒精是高血压的危险因素之一，应尽量避免饮酒或少量饮酒。
合理膳食搭配
适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，减少高脂肪、高热量食物的摄入。;规律运动与健身计划;;缓解压力;高血压的药物治疗;;;;遵循医嘱，合理用药;高血压的监测与自我管理;预测心血管风险;选择合适的血压计;将每次测量的血压值记录在表格中，以便对比和分析。;;家属参与与社会支持;监测病情变化;预约医生就诊;加入高血压自我管理小组可以让患者与病友互相学习和交流经验，共同提高自我管理能力。;;高血压并发症的预防与处理;识别并发症的早期信号;定期体检;合理治疗与康复计划;合理膳食;THANKS
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