积极有效的情绪管理课件.pptVIP

1.瞭解自己的個性特徵2.瞭解自身成長經歷及早期經驗

3.瞭解自己的情緒年齡情緒年齡（emotionalage），是人的情緒發展水準的一種衡量標誌。決定人的情緒年齡水準有兩點：一是看其情緒反應符合什麼年齡段的認知和邏輯水準，二是看其用什麼方式來表現和調節自身的情緒狀態。4.測試自己的情緒狀態互動教學之一測試自己的情緒狀態完成下麵的句子，哪些事件引起您生氣、難過、焦慮、害怕、丟臉、無助的感覺呢?1.我最生氣的一件事:__________________2.我最難過的一件事:__________________3.我最焦慮的一件事:__________________4.我最害怕的一件事:__________________5.我最丟臉的一件事:__________________6.我最無助的一件事:__________________討論：（1）你在填寫中有何感受？（2）你認為自己的情緒的覺知能力如何？負性情緒出現時你是置之不理還是平和接納？（3）別人的情緒經歷對你有何啟示？*

積極有效的情緒管理

心理學最新的腦部研究報告指出：心理學最新的腦部研究報告指出，真正決定人類智能的並非傳統智商，而是感情。善於處理情緒，並能覺察別人情緒的人，即能用理性控制衝動的人，在社會上較易於獲得成功發展；反之，易受情緒擺佈、任性而難與人相處者，即使有知識，有能力，也會陷於孤立，有懷才不遇，有志難伸之感。本講內容：一、情緒對大學生成才發展的作用二、情緒的有關理論三、大學生常見的情緒問題四、大學生的情緒管理一、情緒對大學生成才發展的作用（一）影響身心健康（二）影響學習（三）影響人際關係（四）影響潛能發揮和成功發展二、情緒的有關理論（一）情緒及類型（二）情緒的發生機制及其功能（三）健康情緒的標準（一）情緒及類型1、情緒情緒是指人們在心理活動過程中對客觀事物的態度和體驗。（1）情緒有其生理基礎（2）情緒是一種內心感受和體驗（3）情緒的表現形式：面部表情聲音表情動作表情2.情緒的類型（1）七情說：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲等7種。2.情緒的類型（2）按發展分類基本情緒：與生理需要相聯系的內心體驗。社會情緒：與社會需要相聯系的內心體驗。2.情緒的類型（3）情緒的三維理論兩極性、相似性和強弱性喜悅的情緒：舒暢—愉悅—快樂—歡喜—狂喜憤怒的情緒：不滿—氣惱—憤懣—惱怒—憤怒—大怒—狂怒悲哀的情緒：憂慮—憂愁—憂鬱—哀傷—悲傷—悲痛—痛不欲生恐懼的情緒：擔心—不安—害怕—恐懼—驚恐—極度驚恐(4)情緒狀態

根據情緒發生的強度、持續性、緊張度可為三種狀態：A．心境是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態。具有彌散性的特點。“憂者見之而憂，喜者見之而喜”就是心境的表現。有消極和積極之分B．激情是一種強烈的、短暫的、有爆發性的情緒狀態，如狂喜、憤怒、絕望等都屬於這種情緒狀態。在激情狀態下，人的理解力、自製力等都有可能降低。激情也有積極和消極之分。C．應激是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態，在人們遇到突如其來的緊急事故時就會出現應激狀態。如地震、火災等。(二)情緒發生的機制及其功能1、情緒發生的機制什麼左右著我們的情緒？情緒與情境情緒與需要情緒與認知情緒與行為2、情緒的功能自我保護的功能人際溝通的功能資訊傳遞的功能（三）健康情緒的標準適度的欲望有清醒的理智平和、穩定、愉悅和接納自己對人類有深刻、誠摯的感情富於哲理、善意的幽默感豐富、深刻的自我情感體驗三、大學生常見的情緒困擾（一）自卑（二）焦慮（三）抑鬱（四）冷漠（五）憤怒案例：克服消極情緒的張強張強，男，22歲，工科大學四年級學生。張強最近情緒變化很大，時好時壞，好的時候幹什麼都還可以，壞的時候什麼也沒意思，就像不是我自己，不能控制。比如，今天早晨起來就很難受，想到“自己存在有什麼必要？”壓抑、恐怖、厭學等一些說不清楚的莫名其妙的感受常常襲擾著自己，這種感覺在中學時也有過，上大學後感到越來越嚴重，聽課安不下心，作業懶得完成，已經好幾門科不及格。總是猶猶豫豫，問號太多，拿不定主意，而且沒有堅持下去把一件事搞到底的信心。一想到