2025江浙沪居民睡眠健康小调研报告-方回春堂.pptx

2025江浙沪居民睡眠健康小调研

周晓凤

中西医结合主治医师

浙江中医药大学硕士，于

方回春堂设“失眠焦虑专科”,擅长运用醒髓疗法治疗失眠疾病、疲劳综合症等。

陈德娜

副主任中医师

毕业于浙江中医学院，现于方回春堂坐诊，擅长情绪类失眠，如：抑郁失眠、心悸失眠等。

金明兰

副主任中医师

中华中医药学会体质分会常务委员，方回春堂失眠调理专科医师，擅长失眠病症的综合诊治调理。

谢守鹏

市级名中医、主任中医师

从事临床中医四十余年，

方回春堂内科圣手，擅长治疗各类中医内科常见病及睡眠杂症。

方永忠

主治中医师

方回春堂失眠治疗专家、

方氏头皮针第三代传人，致力于睡眠障碍的研究与临床，专研头皮针安神疗法。

沈忆奕

主治中医师、执业中药师

学研与临床并重，擅长体质、湿病、情志病诊治，如：体质下降、焦虑抑郁、睡眠障碍以及湿邪内科病的调治。

调研合作中医专家

江浙沪居民睡眠现状：睡眠质量一般，睡眠时

长不足

52%的江浙沪居民表示自己的睡眠质量一般，18%的居民表示睡眠质量差。71%的居民在22～24点睡觉，

一半以上的江浙沪居民睡眠时长不足7小时。

你现在睡的好吗?

江浙沪女性睡眠质量更差、睡眠时长更短

相较于男性，女性在24点之后睡觉的比例更大，睡眠时长小于7小时的比例更大。

你现在睡的好吗?

■非常好■比较好一般■比较差■非常差

13%

35%

34%

13%4%

13%

37%

36%

8%5%

你平均每天睡多久?

■5小时以下■5~6小时■6~7小时■7~8小时■8~9小时■9小时以上

你每天几点睡觉?

■22点之前■22～23点■23～24点■24～1点1～2点■2点之后

13%

36%

35%

12%4%

3

%20%

37%

30%7%

4%

21%

39%

27%7%

17%

32%

40%8%

■22点之前■22～23点■23～24点■24～1点■1～2点■2点之后

■5小时以下■5～6小时■6～7小时■7～8小时8～9小时■9小时以上

你平均每天睡多久?

2025江浙沪居民睡眠健康小调研|睡眠现状

你每天几点睡觉?

非常差

3%

1%

1%

1%

zzz

2%

酸甜口的人睡得更好，工作时长适中睡得更好

数据显示工作时长10小时以上和工作时长6小时以下的居民睡眠质量差的比例更高。相比其他饮食偏好，偏

好酸甜饮食的江浙沪居民睡眠质量好的比例更高。

你现在睡的好吗?

■非常好■比较好一般■比较差■非常差

年轻人睡得晚，年长者睡得少睡得差

80前的江浙沪居民睡得差的比例更高，他们睡觉时间更早，但是睡眠时长更短。相比较80后、90后，年

轻的00后睡眠质量差的占比更高。同时他们睡得更晚，其中9%的00后通常在2点后才入睡。

你现在睡的好吗?

■非常好■比较好一般■比较差■非常差

80前

80后3

90后1

00后

10%

33%

31%

20%4%

%22%

44%

26%5%

%13%

34%

40%11%

17%

38%

32%6%

6%

25%

41%

27%2%5%

9%

39%

36%

13%3%

10%

34%

38%

13%5%

9%

19%

36%

23%4%

9%

你每天几点睡觉?

■22点之前■22～23点■23～24点■24～1点■1～2点■2点之后

你现在睡的好吗?

■非常好■比较好■一般■比较差■非常差

1%

17%

48%

27%

7%

8~10小时

2%

12%

56%

25%

5%

6~8小时

7%

13%

54%

15%

10%

10小时

6%

22%

50%

16%

6%

3%

13%

54%

25%

5%

1%

13%

51%

25%

9%

4%

17%

45%

34%

5%

22%

47%

32%2%

6小时

■5小时以下■5～6小时■6～7小时7～8小时8～9小时■9小时以上

你平均每天睡多久?

80前

80后90后00后

4%

10%

45%

30%

1%

咸鲜

27%

8%

清淡

20%

6%

辛辣

4%

19%

14%

酸甜

1%

1%

%

2%

15%

3%

13%

00后

90后

80后

80前

49%

51%

1%

养生首重眠，夜卧乃脏腑修

缮之时。

年轻人熬夜常态化，耗损先天之本而不自知。

现代