田径运动技术原理.pptVIP

田径运动技术原理;一、田径运动技术的概念;第二节跑的技术原理;一、跑的概念和时期阶段的划分;;二、决定跑速的因素;1步长;8;1.1后蹬距离决定因素;1.2腾空距离决定因素;1.3落地缓冲距离决定因素;2步频;3步长与步频的相互关系;4其他因素;5影响跑速的因素示意图;三、跑的各阶段技术要求

1起跑;起跑器安装示意图;2起跑后加速跑;3终点跑;第三节跳跃的技术原理;一、跳跃的概念;二、跳跃技术的阶段划分;三、决定跳跃成绩的因素;1决定跳高成绩的因素;1.13H观点;跳高成绩组成图;从H1来看，身高和腿长无法改变，但在技术方面，如能在起跳离地时充分伸直起跳腿的髋、膝、踝三关节，两臂和摆动腿充分向上摆起，身体充分向上伸展，就能提高起跳距离地时身体重心的高度，有效地增H1的值。

从H2来看，根据抛射运动物体上升高度公式：H=v02·sin2a/2g〔H为被抛射物体的上升高度，V0为腾起初速度，a为腾起角度，g为重力加速度〕的值。

在跳高中，人体重心上升的高度，主要取决于腾起初速度和腾起角度。因此起跳是跳高技术的关键。;分析整个动作过程，H1可分解为h1和h2。

h1是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重心的高度。

H2是起跳离地瞬间身体重心的高度H1减去h1,也就说，h2是起跳用力的有效工作距离，它对提高H2的值至关重要。

因为当用力蹬地使身体产生垂直加速度时，工作距离越长，或者通过这段距离的时间越短，起跳离地瞬间的末速度越大。

所以，加大起跳腿蹬伸用力的工作距离和缩短起跳腿蹬伸用力的时间是使人体获得较大腾起初速度〔或者说取得较大的H2值〕的根本途径。;H1高度分解图;在跳高的起跳中应做到：

通过屈膝缓冲、上体后仰〔弧线助跑中的起跳还应使身体向内倾斜〕等动作合理地降低身体重心高度和通过起跳腿三关节充分伸直、摆动腿和两臂充分上摆、躯干充分向上伸展等动作，来增加起跳离地时的身体重心高度，从而加大起跳蹬伸用力的工作距离；

充分利用助跑获得的水平速度和快速积极放脚着地等动作来缩短起跳蹬伸前的缓冲时间，从而增加起跳腿肌肉在收缩前的紧张度和初长度，通过加大垂直用力的程度来缩短蹬伸用力的时间??;跳高的腾起角度是人体离地时身体重心腾起初速度方向与水平方向构成的角度。

它的大小与起跳离地瞬间垂直速度和水平速度的比例有关：

当垂直速度大于水平速度，腾起角大于45°；

当垂直速度小于水平速度，腾起角小于45°；

当垂直速度等于水平速度，腾起角度在90°时其正玹值最大，但在跳高中那个由于要越过横杆，同时要利用跑获得的水平速度来加快起跳动作，因此不可能采用90°的腾起角。

由于过杆姿势和需要利用的水平速度不同等因素，跳高的腾起角一般在50°～60°之间。;影响跳高成绩的因素示意图;3H观点存在的缺乏

如果对3H理论进行进一步研究会发现这一理论根本上只反映了跳高使身体重心在垂直面的一维空间运动，它并不能完整地反映跳高技术的三维空间的实际运动规律。

3H体系在设计身体重心抛物线轨迹与横杆的相对位置时，他不管身体重心的最高点是否在横杆正上方，都必须假定身体重心最高点位于横杆正上方。在实践中认真管产克制这种情况下用其理论研究H2和H3，这就大大降低两个指标的真实性。

由此可见，3H理论体系研究的范围只是我们所追求的一种理想状态，对身体重心最高点位置不在横杆正上方时，3H理论的前提条件就会消失，这就显出了此理论的局限性。;1.23H＋△H观点;公式中的几个定义

H1是起跳着地瞬间身体重心的高度。

H2是起跳离地瞬间身体重心的高度与起跳脚着地瞬间身体重心的高度差。

H3是身体重心从H2腾起的高度。

△H是过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度差。;跳高技术的根本因素

分析影响跳高技术的根本因素是3H＋△H公式中的H1起跳脚着地瞬间身体中心的高度和H2起跳离地瞬间身体重心的高度与起跳脚着地瞬间身体重心的高度差，对H3身体重心从H2腾起的高度。有着非常重要的影响。

弥补了3H观点的缺乏。实践证明运用3H＋△H观点在研究跳高技术时，更简洁、明了和准确。

见图;跳高技术的根本因素;1.34H观点;4h观点提出跳高成绩由4局部组成

H=H1+H2－H3－H4，假设提高跳高成绩应为增加H1、H2值减少H3、H4值。杨津森把H4定义为由于重心腾空最高点不在横杆正上方时所形成的实际过杆高度的下降值。;4H观点的奉献

H4反映了H2的实际利用率，H4越大H2的利用率越低，实际过杆高度H的下降数也越多。

公式中的H4和H3是有区别的，H4和H3虽然都在腾空中产生，但两者却有着不同的高度概念。H3反映了身体重心最高点与横杆之间的垂直距离，并由过杆技术决定。H4反映的是身体重心最高点与横杆之间的水平距离所造成的实际过杆高度的下降数