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中学生田径队高效训练策略研究
目录
中学生田径队高效训练策略研究（1）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
一、内容概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
1.1研究背景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.2研究目的与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
1.3研究方法与内容概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
二、中学生田径队训练现状分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
2.1田径训练的基本原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
2.2中学生田径队训练存在的问题．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
2.3影响中学生田径队训练效果的因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
三、高效训练策略探讨．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
3.1制定科学合理的训练计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
3.1.1训练计划的制定原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
3.1.2训练计划的实施与调整．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
3.2强化基础体能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
3.2.1体能训练的内容与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
3.2.2体能训练的周期与强度．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
3.3专项技术训练优化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
3.3.1技术动作的分解与组合．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
3.3.2技术训练的周期与节奏．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
3.4心理素质训练提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
3.4.1心理素质训练的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29
3.4.2心理素质训练的方法与技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
3.5恢复与营养补充策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
3.5.1恢复训练的方法与原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
3.5.2营养补充的重要性与实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
四、案例分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
4.1案例一．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
4.2案例二．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
五、实施高效训练策略的建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
5.1加强教练员队伍建设．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
5.2完善训练设施与器材．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
5.3营造良好的训练氛围．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
5.4家校合作与支持．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
六、结论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45
6.1研究结论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46
6.2研究局限与展望．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47
中学生田径队高效训练策略研究（2）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
一、内容概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
（一）研究背景与意
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