高一第一次月考后的心理分析和调整.pptxVIP

都是考试“惹”祸——

月考后分析与调整;小A：老师，我以为我挺努力，以前上中课时我都不怎么学习，日常他人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上高中，我也知道努力了，天天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多呢，可成绩提升不显著，怎么办？

努力是相对而言。你努力同时，他人也在努力。你学到九、十点钟，有同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力，和你自己比同时，也要和周围同学比。;小B:老师，我这段时间很努力了不过成绩不理想，以前我和╳╳同学成绩差不多，可上高中以后我成绩就不如他了，他成绩怎么就提升快。这是为何呢？

高中学习要有一个适应过程。可能这位同学还没有适应高中学习特点，大家适应高中学习速度各不相同。适应快同学需要一两个月时间就能够了，适应慢同学则需要一两年时间，可能有同学是上高三时候才找到高中学习感觉。不过，大家放心，只要你努力必定有回报。;小C：老师，我上高中这一个多月花了很多时间和精力学外语，天天背单词，看课文。可是这次考试成绩却没有显著提高，怎么办？我没有信心了，这不白学了吗？我是不是太笨了？

出现上述情况，可能有各种原因——

1、试题难度不适合你，影响了你发挥。

高中学习是一个知识积累过程，学习成绩提升不是立竿见影，这一个多月你很努力地学外语，但你学知识不一定都是考点。可能你以前基础有漏洞，使你成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。;2、学习方法需要调整

虽说质飞跃前提是量积累，但并非全部量变都会引发质变。学习知识只知做题，不知分析、总结，必定效果会大打折扣。其它学科亦是如此，所以，借此月考分析、总结一下平日学习态度、学习方法等，并及时调整更正，必定会带来学习提升。那么这一次不理想就是下一次提升成绩催化剂。

;知识链接：学习高原现象

心理学研究发觉，学习和努力程度或者说和花费时间关系是一条曲线。在学习起始阶段，学习成绩会伴随学习时间增加而稳步增加；不过，这一增加到达一定高度后，就会出现一个相对平稳状态???不但不会出现增加，而且，有时还会出现下降态势，这是一个规律，任何人在学习过程中都会碰到现象！这就是人们常说“高原现象”。所以，当你出现学习成绩下降情况时，只要你是踏踏实实地在学习，你就不应该难过，相反，你应该高兴，因为这预示着你可能会迎来又一次大腾飞！

;这里强调一点，不论怎样不要把考试失败归因为“脑子笨、能力差”等原因，这种对自我否定式暗示对我们自信心是致命打击，而且“语言影响思维，思维影响行为”，最终真会造成我们一败涂地。

美国心理学家维纳提出了“成就归因理论模型”，随即，多国心理学家经过大量试验验证了“主动归因主要性”。

;;小D：老师，我日常学得挺好，做题也都会，可一到考试就担心，总是发挥不好。该会题也不会了。怎么办？

这就是考试焦虑症状影响了你正常发挥，接下来我们一起做一下考试焦虑自测。;

二、扪心自问

;1．在主要考试前几天，我就坐立不安了。(A,B,C,D)

2．临近考试时，我就泻肚子。(A,B,C,D)

3．一想到考试即未降临，我身体就会发僵。(A,B,C,D)

4．在考试前，我总感到苦恼。(A,B,C,D)

5．在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。(A,B,C,D)

6．在担心温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”(A,B,C,D)

7．越临近考试，我注意力越难集中。(A,B,C,D)

8．一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。(A,B,C,D)

9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。(A,B,C,D)

10．在考试前，我常做关于考试梦。(A,B,C,D)

;11．到了考试那天，我就不安起来。(A,B,C,D)

12．当听到开始考试铃声响了，我心马上担心得急跳起来。(A,B,C,D)

13．碰到主要考试，我脑子就变得比平时迟钝。(A,B,C,D)

14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。(A,B,C,D)

15．在考试中，我手会变得冰凉。(A,B,C,D)

16．在考试时，我感到十分担心。(A,B,C,D)

17．一碰到极难考试，我就担心自己会不及格。(A,B,C,D)

18．在担心考试中，我却会想些与考试无关事情，注意力集中不起来。(A,B,C,D)

19．在考试时，我会担心得连平时记得滚瓜烂熟知识也一点回想不起来。(A,B,C,D)

20．在考试中，我会沉迷在空想