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关注心脏健康和心脏病风险因素心脏健康关乎生命质量。了解心脏病风险因素，采取预防措施，是维护健康的关键一步。本次报告将深入探讨心脏健康的重要性、常见风险因素及预防策略。作者：

心脏健康的重要性1790万全球年死亡人数心血管疾病导致的死亡29.2%中国死亡率心血管疾病占总死亡比例1死亡原因排名心脏病是全球首要死亡原因心脏病已成为全球最主要的健康威胁。了解心脏健康，刻不容缓。

心血管疾病的类型冠心病冠状动脉狭窄或阻塞，导致心肌缺血缺氧。是最常见的心脏病类型，可导致心绞痛和心肌梗死。脑血管病脑部血管异常，包括脑卒中（中风）。血管阻塞或破裂，导致脑组织损伤。风湿性心脏病由链球菌感染引起的风湿热导致心脏瓣膜损伤。多见于发展中国家，尤其是儿童。其他心血管疾病包括心力衰竭、心律失常、先天性心脏病等。每种类型需要不同的治疗方法。

心脏病的常见症状1胸痛或不适可能感觉像压迫、挤压或灼烧感。是最典型的症状，通常位于胸部中央或左侧。2呼吸急促尤其在活动后或躺下时。可能是心力衰竭的信号，表明心脏无法有效泵血。3心悸与疲劳心跳异常快或不规律。持续性疲劳可能表明心脏功能受损。4水肿脚踝、腿部或腹部肿胀。由于心脏泵血功能下降，导致体液积聚。

女性心脏病的特殊症状1恶心与呕吐女性常将这些症状误认为消化问题。很多女性不知道这可能是心脏病的信号。2背部或下颚疼痛与典型胸痛不同，女性可能在这些部位感到疼痛。常被误诊为其他问题。3极度疲劳日常活动后异常疲劳。可能在心脏病发作前数周就已出现。4诊断延迟由于症状不典型，女性心脏病常被忽视。这导致诊断延迟和治疗延误。

心脏病发作的警示信号胸部疼痛突发强烈的胸痛或压迫感。像有重物压在胸口，持续数分钟。放射性疼痛疼痛向手臂、颈部或背部扩散。左臂疼痛尤为常见。冷汗突然出现冷汗，皮肤苍白湿冷。这是身体对严重状况的应激反应。恶心呕吐伴随胸痛出现的恶心或呕吐。这些症状常被误认为是消化问题。出现这些症状请立即拨打120！争取黄金救治时间。

中风的警示信号面部突然麻木面部一侧下垂或麻木。请患者微笑，观察是否不对称。手臂无力一侧手臂突然无力或麻木。请患者举起双臂，观察是否一侧下垂。语言障碍说话含糊不清或理解困难。请患者重复简单句子，检查清晰度。视力问题和头痛视力模糊或突发剧烈头痛。这些都是脑部血管问题的信号。记住FAST原则：Face（面部）、Arm（手臂）、Speech（言语）、Time（时间就是生命）

了解心脏健康指标指标理想范围高风险范围血压120/80mmHg以下140/90mmHg以上总胆固醇5.2mmol/L以下6.2mmol/L以上空腹血糖3.9-6.1mmol/L7.0mmol/L以上BMI18.5-23.928以上腰围（男/女）90/85cm以下102/88cm以上定期监测这些指标，了解自己的心脏健康状况。

心脏病的主要风险因素高血压增加心脏负担，损伤血管壁。1高胆固醇导致动脉粥样硬化，阻塞血流。2糖尿病损伤血管和神经，增加心脏病风险。3吸烟损伤血管内壁，促进斑块形成。4肥胖增加心脏负担，常伴有其他风险因素。5不健康饮食高盐高脂饮食增加心血管疾病风险。6缺乏运动削弱心肌功能，增加肥胖风险。7大多数风险因素可以通过生活方式改变而控制。

不可控制的风险因素年龄随着年龄增长，心脏病风险上升。男性45岁以上，女性55岁以上风险增加。老化过程使血管变硬，心脏功能下降。性别绝经前女性风险低于同龄男性。绝经后，女性雌激素水平下降，保护作用减弱，风险接近男性。家族史直系亲属中有早发心脏病史（男性55岁前，女性65岁前）会增加个人风险。这反映了遗传因素的影响。种族某些种族群体心脏病风险更高。例如，亚洲人群相比西方人群，在相同BMI下脂肪相关代谢风险更高。了解自己的不可控风险因素，更加重视可控因素的管理。

高血压与心脏健康1严重高血压≥180/110mmHg，需紧急治疗2高血压2级160-179/100-109mmHg3高血压1级140-159/90-99mmHg4正常高值130-139/85-89mmHg5理想血压＜120/80mmHg高血压被称为无声杀手，常无明显症状。定期测量血压，保持健康生活方式。长期高血压会损伤心脏、血管和肾脏。

胆固醇与心脏疾病1总胆固醇理想值低于5.2mmol/L2LDL坏胆固醇理想值低于3.4mmol/L3HDL好胆固醇理想值高于1.0mmol/L4甘油三酯理想值低于1.7mmol/L高胆固醇会导致动脉粥样硬化。血管内壁堆积脂肪斑块，使血管变窄。这增加了心脏病和中风风险。定期检查胆固醇水平，特别是有家族史的人群。

糖尿病对心脏的影响糖尿病患者心血管疾病风险增加2-4倍。长期高血糖损伤血管和神经。糖尿病患者应严格控制血糖、血压和胆固醇。定期检查是关键。

吸烟与心脏健康血管损伤烟