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脚上穴位按摩法有什么

十大脚上穴位按摩保健法

1、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝前方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经

上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就

能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最正确

时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底

的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防

治因冬季气候所引起的常见病症。

2、照海穴：缓解咽喉枯燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，

“照海〞顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴

能缓解咽喉枯燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的病症。按压时，感到酸、

麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

3、内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比方牙疼

有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的

克星。但凡胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩

内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，

按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分

钟，共2分钟，每天坚持按摩。

4、涌泉穴：滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提

到“肾出于涌泉，涌泉者足心〞，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周

身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩

晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡

前按摩效果好。

5、丰隆穴：祛湿化痰

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按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾

胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连

成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5

寸，大约是你两指的宽度，和刚刚那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重

或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

6、大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾

关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇

女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经〞的起始处，肝经由此到生殖器、肝

脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦〞的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压

时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效

性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

7、隐白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食那

么呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧

肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是

以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

8、厉兑穴：通调肠胃

专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热

利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，

以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

9、至阴穴：清热散风

至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易

引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17

点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后

再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有

很好的排泄效果。

10、窍阴穴：治疗偏头痛

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足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治

往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、

四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

脚底按摩的好处

第一：促进体内血液循环

血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系，而按摩脚底能够很好的