十大养脾胃食物.docxVIP

粥：常作为早餐，容易消化，还能根据个人口味添加花生、红枣、山药等食材，含有丰富的热量和营养，对胃极有好处。

小米：营养价值高，富含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，具有滋阴、补脾胃的功效，且容易被肠胃消化，有助于滋养胃部。

燕麦：低脂低热量高纤维，含有的水溶性纤维可快速被人体吸收，能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，缓解胃肠功能失调、消化不良以及食少腹胀等症。

南瓜：含有丰富的碳水化合物和果胶，易被吸收，能保护和修复胃黏膜，维持胃细胞的活性。

山药：含有大量的淀粉分解酶、丰富氨基酸以及多种矿物质，食用后能在胃部形成保护膜，减少刺激性物质对胃黏膜的伤害，还能提高胃部消化功能，缓解食少腹胀、脾胃不和，对胃痛也有一定预防和缓解作用。

胡萝卜：具有丰富的胡萝卜素和其他营养成分，可以增强免疫力，润肠胃。中医认为它具有下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食的功效。

苹果：性味温和，含丰富的维生素和微量元素等营养成分，能迅速中和体内的酸性物质，增强体力和抗病能力，促进胃肠的蠕动，协助人体顺利排出废物。煮熟的苹果养胃效果更好，还可治疗腹泻。

高粱：有养脾胃的作用，对于调理脾胃功能有一定益处。

猴头菇：是养脾胃的佳品，像八珍粉、山药薏米莲子芡实粉等汇集多种养脾胃食材的健康食品中都有猴头菇的成分。

鲫鱼：也是具有养脾胃功效的食物之一。