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高水平田径中长跑运动员专项耐力训练方法与提高策略研究
目录
高水平田径中长跑运动员专项耐力训练方法与提高策略研究（1）．．4
一、内容简述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
（一）研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
（二）相关概念界定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
二、高水平田径中长跑运动员专项耐力训练现状分析．．．．．．．．．．．．．8
（一）国内外研究进展．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
（二）当前训练方法存在的问题．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
三、高水平田径中长跑运动员专项耐力训练方法构建．．．．．．．．．．．．12
（一）训练方法的理论基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
（二）专项耐力训练方法的具体实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
四、高水平田径中长跑运动员专项耐力提高策略研究．．．．．．．．．．．．16
（一）个性化训练方案制定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
（二）科学饮食与营养补充．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
（三）心理调适与情绪管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
（四）恢复策略与休息管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
五、实证研究．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
（一）研究对象与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
（二）训练效果评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
（三）案例分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
六、结论与展望．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29
（一）研究成果总结．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
（二）未来研究方向与展望．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
高水平田径中长跑运动员专项耐力训练方法与提高策略研究（2）．32
内容概览．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
1.1研究背景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
1.2研究目的与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
1.3国内外研究现状综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
田径中长跑运动员专项耐力训练理论分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
2.1田径中长跑运动的特点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
2.2专项耐力的概念与分类．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
2.3专项耐力训练的理论基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
田径中长跑运动员专项耐力训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
3.1心理耐力训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
3.1.1心理技能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45
3.1.2心理调节策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47
3.2技术耐力训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
3.2.1技术动作优化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49
3.2.2技术节奏训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52
3.3生理耐力训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．53
3.3.1有氧耐力训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
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