2025年 湖南省长沙市九年级下学期中考班会 心理解压 捉_妖”记.pptxVIP

中考班会心理解压捉“妖”记

生于中国隋朝时期，迄今一千余岁。从古到今戏说“妖”

考试

“飞花令”分享你对中考的感受。谈论你印象最深刻的一次考试经历。（心理感受/生理感受/行为反应）

压力是个体在生活中适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡。适度的压力可以让我们更专注，效率更高。那过度的压力呢？

团体转化阶段——“考试之路”决战之路

“妖”不是考试，“妖”在我们每个人的心里。给自己贴的标签会成为成功路上的障碍。

书写疗愈之一：画出“照妖镜”请在“英雄帖”最中心的位置写出关于“妖”的关键词。时间4分钟。

“妖”不仅来自外部世界的客观现实，更来自内心世界的自我纠结。

怎样抓住“妖怪”？

上帝不会无缘无故的创造你，它一定会为你做妥善的安排。积极认知积极认知指的是个体在一定的程度上，对未来抱有积极预期的思维过程，与个体的行为存在内在的关联。想象一下，你没有及时购买物理课上所需的工具.还有5分钟就要上课了，你会怎么办？目标专注专注于一个任务可以在个体及自然环境中提高组织效率。人际协作人际协作能力，即通常所说的社交能力，交往合作能力，它是人与人间相互依存、相互沟通、相互合作以求发展的能力。想象一下，你不记得学过的一道数学题的解决方法了，现在看到同样的题型，你怎么处理？

家庭支持情绪控制情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。寻求家人的尊重，理解与支持。

情绪控制方法1.什么是“ABC”?2.什么是“三化”？3.“四个步骤是什么？

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书写疗愈之二：我的“韧性英雄帖”目标专注人际协助家庭支持情绪控制

致“妖”，致青春！在信封的封面处，写上一句“积极认知”并激励自己的话，送给自己的内心不安，送给自己的青春岁月。

我们每个人都能见“妖”，表达它，理解它，与它共存，并战胜它。未来已来，让我们带着手中的“英雄帖”，勇往直前，战无不胜！