我的情绪管理站.pptx

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2025-04-03 发布于黑龙江
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;;01;;某些生理因素如荷尔蒙、神经递质等可以影响情绪的产生。;长期的负面情绪可能导致焦虑、抑郁等心理问题。;;02;;用“我”语气表达自己的感受和需求，避免攻击或指责他人。;;沟通技巧;03;腹式呼吸;积极心理暗示助力调整心态;将注意力从引起紧张的事物上转移开，比如做一些自己喜欢的事情。;尝试多种兴趣爱好，找到真正适合自己的，让生活更加丰富多彩。;04;;根据工作和个人事务的优先级，制定切实可行的计划，合理分配时间。;;寻求专业帮助支持网络构建;05;主动沟通;尊重他人差异，包容多样性;设身处地地站在他人的立场和角度思考问题，理解对方的感受和处境。;以真诚的态度对待朋友，不虚伪、不欺骗，建立真正的友谊。;06;;持续改进方向和目标设定;与心理咨询机构、专业医院等建立合作关系，提供专业的情绪管理和治疗服务。;充足睡眠;THANKS