五谷膳食指南（常识与保健）.pdfVIP

五谷磨食翡南

带诙与保健

目录

常识篇

五谷杂粮，食疗功效各不同

第一章＞

谷类

A小麦

O麦秋红枣茶饮

O麦秋玉竹茶饮

O麦秋枸蒲黄饮

。麦秋意米红枣羹

。麦熬蜂蜜糊

O小麦鸭血粥

。小麦红枣桂圆粥

。麦熬大米粥

O麦秋陈皮小米粥

。麦枣糯米粥

。高汤菱白面

O菠菜汤面

。虾仁紫菜汤面

A大麦

O麦芽消食饮

。黄白麦片粥

。大麦红糖粥

O大麦土豆粥

O大麦红枣粥

。大麦糯米粥

O大麦牛肉粥

O麦仁鸡肉粥

O麦芽回乳汤

O麦芽荷叶莲子汤

O甘麦大枣南瓜汤

O大麦油菜饭

O羊肉大麦面片

。大麦黄豆煎饼

A燕麦

。纤体养颜粥

。燕麦地黄糊

O南瓜燕麦粥

。燕麦糯米粥

O燕麦赤豆粥

沸麦

。桂圆甜养粥

。养麦绿豆粥

O牛骨髓油炒面

O味汁拌养麦面

。海米紫菜养麦面

O养麦牛肉蒸饺

。养麦面蒸饼

。养菜养麦饼

。养麦韭菜饼

。养麦葱油饼

A大米

。米汤牛奶饮

O米皮糠人参茶

。米糠芝麻藕粉羹

O牛奶粥

。豆汁米糊粥

O芹菜粥

O韭菜子粥

O荷叶粥

O蒲公英桃仁粥

。白茯苓粥

。枸子粥

。沙参大米粥

。参芭大米粥

O猪血粥

O猪肚粥

A糯米

。糯米阿胶粥

。杨梅糯米粥

O鲜虾韭菜粥

。核桃荧实粥

。蛋皮什锦饭

O猪油豆沙八宝饭

。奶黄糯米包

O藕丝糕

O糯米豆沙糕

。枣泥松糕

O肉丝炒年糕

。鲜肉粽子

A黑米

O滋阴补肾黑豆米浆

O黑米大枣红糖粥

。红枣桂圆黑米粥

O黑米红小豆粥

A小米

O小米鸡内金粥

O小米鲜牡蛎粥

。鲫鱼小米粥

O小米枣仁粥

O小米意米绿豆羹

。粟蹄鹤鹑羹

。鸡蓉小米羹

O小米红小豆饭

。什锦杂粮饭

O三河小米饺

O小米发糕

O小米面赤豆糕

。小米健脾茶

A慧米

。意米炖季笄

O惹米菱角粉冲剂

O防癌意米煎

O意米菱诃饮

O慈米莲枣羹

O蕙米莲子藕粉羹

O意米红枣粥

。慈米大米粥

O意米玉米粥

O意米米皮糠粥

O金银花慈米粥

O意米山药粥

。意米莲子百合粥

。慈米八宝粥

O冬瓜意米粥

。惹米什锦饭

A玉米

O玉米须粥

O冬瓜玉米面粥

O玉米山楂红枣粥

。玉米红枣粥

。玉米豆粉粥

O玉米须山药粥

。益智苞谷汤

O嫩玉米豆苗汤

O猪胰玉米粒汤

O玉米粒蚌肉汤

。玉米须虾皮豆腐汤

O玉米须茶

。玉米奶茶

O玉米须香蕉皮饮

O玉米甜羹

0玉翠羹

。韭菜虾皮玉米蒸饺

O玉米面饼

。玉米粉烤饼

O玉米鸡蛋煎饼

O玉米面红枣发糕

。玉米粉糕

O芝麻玉米粉球

A高粱

。高粱猪肚粥

。高粱丹参粥

。生姜高粱米粥

。荆芥高粱粥

。白及枣蜜粥

A芝麻

。黑芝麻茶

。黑芝麻豆浆

。芝麻杏仁糊

。黑芝麻惹米羹

O芝麻核桃糊

O黑芝麻消渴糊

。芝麻四神糊

。芝麻养颜粥

。黑芝麻粥

。芝麻桑意粥

。芝麻香菜面

。黑芝麻小米炒面

O炒芝麻

O姜汁芝麻粉

第二章A

豆类

A黄豆

。昆藻煮黄豆

O人造乳

。香菜豆汁

O鲜味豆浆

O甜豆浆

。胚芽豆浆

O养菜豆腐羹

。牛肉豆腐羹

。豆芽猪血意米羹

。黄豆粉白面糊

O豆浆大米粥

。豆浆小米粥

A绿豆

。绿豆香蕉汁

。绿豆菊花饮

。绿豆海带红糖饮

O绿豆红枣饮

。绿豆大黄饮

。二豆降压糕

O绿豆鸡蛋煎饼

O银芽肉丝春卷

O瓜姜银芽

O黄瓜拌绿豆芽

。素拌银丝

。绿豆芽拌蛋皮丝

A红小豆

。洋参红小豆消渴茶

O红小豆瓜皮饮

O红小豆葫芦羹

O红小豆鲫鱼羹

O红小豆酒酿羹

O鸡汤红小豆粥

O桂花红小豆粥

O红小豆小米粥

。红小豆高粱米粥

。鸡金红小豆粥

O红小豆补脾粥

O红小豆意米粥

O红小豆百合杏仁粥

O二豆红枣粥

O红小豆山药粥