血流限制结合足球技术训练对足球专项学生下肢力量素质的影响研究.pdf

摘要

摘要

下肢力量素质对足球运动员短距离冲刺、变向变速、身体对抗等运动表现具

有重要影响。因此，科学系统地增强下肢力量素质在足球教学与训练中十分重要。

近年来，血流限制训练因其能以较小的训练强度获得有效训练刺激的特点，在运

动训练、运动康复方面获得了广泛认可。但前人研究大多结合抗阻训练一起进行，

鲜有结合专项技术训练方面的研究。如何使血流限制训练方法利益最大化，键入

具体的运动项目，实现方法与项目的完美切合，是当前亟需考虑的问题之一。本

研究旨在探究血流限制结合足球技术训练对足球专项学生下肢力量素质影响的效

果，为血流限制训练开拓更广阔的研究空间，为足球技术训练提供效果更佳的训

练手段。

本研究以血流限制结合足球技术训练对足球专项学生下肢力量素质的影响为

研究对象。采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法。选取西北师范大

学2021级足球专项班18名男性本科学生作为实验对象。实验对象随机分三组，

高压组在大腿处施加80%AOP的加压压力、低压组在大腿处施加50%AOP的加压

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压力、对照组在大腿处不施加压力，在周实验期间每周进行次相同方案的足

球技术训练。实验干预前后分别测量三组的大腿围度、大腿皮褶厚度、1RM深蹲

重量、立定跳远距离、原地纵跳摸高高度、30m冲刺时间、60kg深蹲次数。通过

单因素方差分析比较三组实验前、实验后各项指标是否存在组间差异，通过配对

样本T检验比较三组实验前后各项指标是否存在组内差异。研究得出以下结论：

（1）在本实验设计的特定条件下，血流限制结合足球技术训练能够提升足球

2

专项学生的下肢力量素质。（）进行血流限制足球技术训练时，血流限制程度越

高，在最大力量和快速力量方面的提升效果越明显。加压压力设定为80%AOP在

这两项素质的增幅大于50%AOP，因此，80%AOP加压压力的血流限制可与足球

技术训练结合作为提升足球专项学生下肢最大力量和快速力量的训练方法之一。

（3）进行血流限制足球技术训练时，50%AOP的加压压力与80%AOP的加压压力

在力量耐力方面的提升效果十分明显。80%AOP的加压压力在这项素质的增幅虽

大于50%AOP的加压压力，但两组间并不存在明显的差异。因此，50%AOP与

80%AOP加压压力的血流限制足球技术训练都可有效提升足球专选班学生下肢力

量耐力。

关键词：血流限制训练；足球技术；下肢力量素质

I

血流限制结合足球技术训练对足球专项学生下肢力量素质的影响研究

Abstract

Thequalityoflowerlimbstrengthhasanimportantimpactontheperformanceof

soccerplayersinshort-distancesprinting,changeofdirectionandspeed,andphysical

confrontation.Therefore,scientificandsystematicenhancementoflowerlimbstrength

qualityisveryimportantinsoccerteachingandtraining.Inrecentyears,bloodflow

restrictiontraininghasbeenwidelyrecognizedinsportstrainingandsports

rehabilitationbecauseofitsabilitytoobtaineffectivetrainingstimuliwithlesstraining

intensity.However,mostofthepreviousstudieshavebeenconductedtogetherwith

resistancetraining