邮轮乘务人员心理健康的维护职业教育国际邮轮乘务管理专业教学.pptx

职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《邮轮乘务人员心理健康》邮轮乘务人员心理健康的维护学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴

学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴【学习目标】【知识点】知识目标：了解调节心理状态的方法技能目标：习得维持心理健康状态的方法素质目标：提升邮轮乘务人员心理健康素养学会爱自己学会爱他人学会爱生活

知识点职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库丨《邮轮乘务人员心理健康》知识点一学会爱自己知识点二学会爱他人知识点三学会爱生活

学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴知识点一学会爱自己心理健康要从爱自己开始。拥有健康的生活方式、积极的人格特质，掌握一定的心理健康知识、提高心理调节能力，这些都有利于提高个人心理健康水平。

24种积极心理品质（一）健康的生活方式健康睡眠、适量运动、合理膳食学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴（二）培养积极人格品质（三）掌握心理健康知识了解心理健康的相关知识，帮助觉察和理解自己的心理状态（四）提高心理调节能力学会自我调节，合理调节情绪，适度自我激励。学会爱自己

学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴（一）健康的生活方式健康睡眠成年人平均每天的睡眠时间为7-8小时，第二天醒来后感到精神饱满，没有嗜睡、乏力等现象。适量运动推荐成人积极参加日常活动和运动，平均每天主动身体活动达到相当于快步走6000步的步量。合理膳食食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类及大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒

学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴（二）培养积极人格特质积极心理学家塞利格曼和彼得森曾做过一项研究，他们通过共识命名法将人类历史上哲学家、宗教学家、思想家提到的优良品格进行汇总和归纳，最终归纳出6种核心美德和对应的24种性格优势，它们与个体的幸福生活紧密相连。人格具有可塑性，邮轮乘务人员可以通过主动地、有意识地挖掘和培养积极人格特质帮助自己成长成才。

学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴（三）掌握心理健康知识了解心理健康的相关知识，能够帮助我们更好的觉察自己的心理状态，挖掘自己的心理潜能，理解自己的情绪情感体验，进而让我们找到属于自己的方式来做相应的调整。同时，心理健康知识也会提供科学的、有效的调节方式，加以运用，能使我们更好的维持心理健康状态。

学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴（四）提高心理调节能力学会自我调节，对自己有客观的评价，学会转移情绪，消除怨气。同时，还要学会自我激励，培养良好的心理应变能力和遭遇挫折的耐受力。

学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴知识点二学会爱他人一名心理健康的邮轮乘务人员不仅能悦纳自我，同时也能处理好各种人际关系，能将心比心，感受和理解自己和他人的情绪与感受，充满关爱，而非苛求、指责、敌对或回避。

学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴学会爱他人乐于与他人交往有爱人的能力心理健康的邮轮乘务人员乐于与他人交往，并能与人保持和睦的关系。乐于与他人交往爱的能力是指和他人建立亲密关系的能力，它对人一生的发展有着重要的意义。爱不是简单的语言，爱是一种能力。有爱人的能力

1保持良好心态自卑心理交往趋利的心理冷漠和猜忌心理2善于沟通拉近心理距离化敌为友化干戈为玉帛3善于倾听弦外之音倾听和理解语言和非语言学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴（一）乐于与他人交往

1接受爱的能力邮轮乘务人员要有接受爱的能力，懂得爱是什么，具备健康的恋爱价值观。2拒绝爱的能力对于自己不愿或觉得不值得接受的爱，邮轮乘务人员应有拒绝的勇气和决心。3维持爱的能力，双方都要能相互关心、相互爱护；理解和包容，能够充分的沟通；保持忠诚、忠贞专一。学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴（二）有爱人的能力

学校：武汉交通职业学院授课老师：李思晴知识点三学会爱生活一名心理健康的邮轮乘务人员会对自己的生活有憧憬，有热爱

明晰职业规划，增强职业认同有明晰的职业规划、明确的方向和目标，强烈的职业认同，能帮助邮轮乘务人员在职业的道路上走的更坚定有力，在工作中得到的不仅有报酬，还能感受到职业的魅力以及价值，从而激发邮轮乘务人员的内驱力，更投入的、更愉悦的做好自己的本职工作。对生活充满希望，有意义感一个邮轮乘务人员如果对未来充满希望，则能更有力量地应对生活中的不幸和压力，以灵活的方式来面对困境。只有把自己培养成充满理想和对未来充满希望的个体，才能从根本上提高自身应对生活不幸和压力的坚强意志。学校：武汉交通职业学院授课老师：XXX学会爱生活

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