大学生数字素养（数字教材版）课件 第六章 聚焦大师.pptx

第六章：

聚焦大师

数字时代的注意力管理与心理健康大学生数字素养教材编写组

章节结构

注意力自制力多任务处理数字沉迷关键词

主题思想重要性注意力是有限的资源，不能同时关注太多的事物，否则会分散注意力，无法专注于重要的任务。管理技巧运用技巧应对注意力挑战，找到内心的锚点，抵御信息的浪潮，保持心灵的健康与平衡。

目录01数字时代的注意力挑战020304扩展资源与课后练习培养健康的数字生活习惯数字化生活对心理健康的影响

场景引入子涵的注意力管理困境01分析子涵经常因为注意力问题而无法专注于学习和工作任务。数字沉迷和依赖问题也让他担忧，他发现自己很难在不使用手机和电脑的情况下度过一天。02警示这些问题不仅影响了大学生的学习效果，还可能对他们的心理健康产生负面影响。在这种背景下，提高大学生的数字素养显得尤为重要。

数字时代的

注意力挑战01

数字时代的注意力挑战注意力，就像一束聚光灯，指引我们的感知和思维向特定的目标聚焦。然而，我们的注意力是有限的资源。大学生在利用互联网获取学习资源时，也面临着更多的诱惑，其有限的注意力必将受到影响。注意，通常是指选择性注意，即注意是有选择地加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。它是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的选择指向和集中（对其他因素的排除）。如何有效地管理注意力，降低认知负荷，提高学习效率，是当代大学生需要面对的重要问题。

注意力生成机制在一个美丽的小镇上，有一个叫作“大脑山”的地方。其中有一个名叫“焦点”的小精灵，它负责控制注意力的生成和分配。有一天，小精灵们得知镇上的居民们面临着一个问题：他们总是无法集中注意力，经常会在做事情的时候分心。“焦点”小精灵听说了居民们的困扰后，找到了解决注意力问题的办法。它提出了一个理论，即“注意力生成机制”。想象一下，你正在看一本书，突然听到了身边传来的声响，在这种情况下，你的注意力会被吸引到外界的声响上，而不是集中在书本上。这就是注意力生成机制的作用，它让大脑在面对多个刺激时能够选择性地关注其中的一个，以确保人们能够更好地完成任务。什么是注意力生成机制注意力生成机制的作用

注意力管理赫伯特·西蒙认为，注意力是指在任意给定的时刻，人们自觉意识到的那一组要素。超出人注意力的信息是没有意义的。注意力的概念决策者在有效注意力资源（精力、时间、认知能力）的基础上做好当下任务的注意力分配，并同时着眼于未来注意力分配。注意力管理的概念

选择性注意当我们同时接收两个以上不同的信息刺激时，自身不可能对每个信息刺激都做出反应，因此只能进行选择性地注意和接收信息。例如，集中注意就是一个包含选择取舍的过程。选择性注意出自拉扎斯菲尔德的《人民的选择》。拉扎斯菲尔德认为，人们接收信息时存在选择性注意和选择性理解，选择性注意也是选择性接触机制中的一部分。在接收信息时，人们会不自觉地注意那些与自己原有观念相吻合的信息或自己需要去关心的信息，主动逃避和排斥那些与自己的观念相悖的信息或不感兴趣的信息。

注意力分散引起时间不足你是否踩过以下雷区？列了多个今日待办事项，没有一次能100%完成。计划总是被其他事情打断。每天都在忙，但没能取得有成效的结果。总是在找借口拖延，事情越堆越多。正如子涵在社交媒体上花费了大量的时间，这反映了注意力被分散后带来的时间不足问题。抛开数字设备的诱惑，掌握时间管理方法成为他亟待拥有的重要技能。只有这样，他才能真正地掌握时间，设计自己的人生，并迎接未来的挑战。通过控制自己的行为，他将在数字世界中找到自己的定位，以自主和自律的方式前进，焕发出人生的光彩。

自我控制理论自我控制的概念自我控制指人们克服冲动、习惯或自动化反应，有意识地掌控自己的行为方向的能力。具体来说，它是个体通过监控自己，克服某些固有的行为反应倾向，代之以其他行为，从而使自己的行为更符合社会或自我标准的过程。01重要成分标准：让行为更符合标准是自我控制的目标。监控：自我控制过程中，人们要随时监控自己的行为是否与标准相符。行为改变的能力：行为改变的能力是决定自我控制成败的关键。02自我控制的作用首先，从理论上讲，对自我控制的深入了解有助于心理学家更好地解析“自我”这一心理学核心概念；其次，从实际应用上讲，自我控制对于社会成员的健康发展乃至整个社会的正常运转都有非常重要的意义。03

数字化生活

对心理健康的影响02

数字化生活对心理健康的影响0102持续的数字化压力使大学生产生数字焦虑。这种焦虑状态不仅影响着大学生的学业表现，还可能导致抑郁和焦虑等心理问题。数字焦虑在社交媒体上，大学生可能会过度关注他人的评判，面临着他人的虚假表象和完美生活的展示。这种压力会对他们的自尊心和自信心造成负面影响。社交媒体压力大学生过度追求个人在社交媒体上的形象和认同，容易导致情绪不稳定、自尊感降