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1.健康生活方式的核心是什么？
A.多吃快餐
B.适量运动
C.抽烟喝酒
D.熬夜加班
答案:B
2.哪种营养素主要通过阳光照射皮肤产生？
A.维生素A
B.维生素C
C.维生素D
D.维生素E
答案:C
3.成年人每天建议的步行步数是多少？
A.3000步
B.5000步
C.8000步
D.10000步
答案:D
4.下列哪项运动属于有氧运动？
A.举重
B.俯卧撑
C.跑步
D.引体向上
答案:C
5.饮食中过多的盐分摄入与下列哪种疾病风险增加有关？
A.糖尿病
B.高血压
C.骨质疏松
D.贫血
答案:B
6.哪种食物富含维生素C？
A.牛奶
B.面包
C.橙子
D.牛肉
答案:C
7.为了保持骨骼健康，人体需要补充什么矿物质？
A.铁
B.钙
C.锌
D.钾
答案:B
8.哪种饮品含有较高的糖分和卡路里？
A.绿茶
B.矿泉水
C.碳酸饮料
D.黑咖啡
答案:C
9.运动后适量补充哪种电解质有助于恢复体力？
A.钠
B.钾
C.铅
D.汞
答案:B
10.哪种饮食习惯有助于控制体重？
A.晚餐丰盛
B.高糖饮料代替水
C.定时定量进餐
D.夜宵频繁
答案:C
11.缺乏哪种维生素可能导致坏血病？
A.维生素A
B.维生素B
C.维生素C
D.维生素D
答案:C
12.哪种运动对增强心肺功能效果最好？
A.瑜伽
B.游泳
C.力量训练
D.散步
答案:B
13.饮食中过多的油脂摄入容易导致什么？
A.消化不良
B.肥胖
C.视力下降
D.听力受损
答案:B
14.为了预防贫血，应该多吃富含什么的食物？
A.蛋白质
B.维生素C
C.铁
D.钙
答案:C
15.哪种运动方式不适合心脏病患者？
A.快走
B.慢跑
C.举重
D.游泳
答案:C
16.饮食中缺乏膳食纤维可能导致什么问题？
A.皮肤变白
B.便秘
C.高血压
D.视力模糊
答案:B
17.哪种水果含有丰富的膳食纤维？
A.香蕉
B.苹果
C.西瓜
D.葡萄
答案:B
18.运动前后补水的正确做法是？
A.运动前不喝水，运动后大量饮水
B.运动前后均适量饮水
C.运动中不喝水，运动后大量饮水
D.运动前后都不喝水
答案:B
19.哪种食物含有优质的植物蛋白？
A.鸡蛋
B.牛奶
C.豆腐
D.鱼肉
答案:C
20.为了维持健康的血糖水平，应该避免摄入过多的什么？
A.蛋白质
B.维生素
C.糖分
D.矿物质
答案:C
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