2025年高高考学生考前培训.doc

高考前後注意事项

垫江四中高级年级组

亲愛的同學們，大家期待的高考就要到来，這意味著我們胜利的曰子就要来临，通過一年的精心备战是该你一显身手的時候了，知识的储备一定足以应對高考的挑战，今天的话題仅仅是临别前的壮行、叮咛和叮嘱。請让我带著這种关切、呵护和您一起去战斗、去胜利！

高考应试是知识、身体、心态等素质的综合体現，详细操作上可用“考试工艺”来理解：當一种考生進入一种封闭的考場後，考生的知识和能力可以當作一种常数，怎样将所掌握的知识转化為阅卷得分點，這就取决于心态和答題技术了。数年教學經验和教训使我认识到：激昂的斗志、平和的心态、必胜的信心、坚持究竟的精神是充足发挥個人潜力的内在积极原因，而合理支配考试時间、尽量防止失误、科學操作规范答題是充足发挥的有力保障！

一、考前一周-----休养生息

考前几天，時间虽少，但毕竟“還”有几天，萬不可松懈，不做行百裏半九拾的傻事。像运動员先做准备活動，像演员提前酝酿感情，要努力把最佳竞技状态带進考場。我认為要注意如下几种方面：

1．對的认识高考，确定合理的目的對的地认识高考，有助于我們進行针對性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不一样水平的學生分别筛选出来送往不一样层次不一样水平不一样类型的高校進行學习。因此，高考试題有一定的辨别度，一般而言，基础題40分，中挡題40分，高难題20分。有的同學對高考试題难度估计過高，在偏、怪、难等題型上大做文章，成果忽视了對基础知识的掌握，在考试中小題不會做，大題也做不来。根据高考的特點，高三學生首先必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，合适地加大练习的容量和难度，做到“以不变应萬变”；另首先要根据自已平時的學习成绩和复习的状况，确立合理的考试目的。某些同學总是但愿自已在高考時考出高分，把自已的“理想分数”定得過高，人為地导致自已心理上的紧张。其实考试最终還是要靠自已的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目的，而不能盲目地把自已的考试成绩定得過高。

2．保持平常心，缓和考试焦急考试焦急是一种临考前常見的内心感到紧张的情绪反应。心理學中有一种定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理學家叶克斯和多得森发現的。该定律描述了焦急程度和处理問題的效率之间的关系，即两者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦急程度過高和焦急程度過低時的效率都很低，而中等焦急時的效率最高。因此，适度的考试焦急有助于提高學习效率和學习成绩。一般而言，考试焦急是由多种压力和個人的性格等原因导致的。高三學生在复习中应當保持平常心，缓和考试焦急。這裏简介几种简朴的措施供高三學生参照使用。

(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手势、表情等方式，来转移和变化某人某些不良情绪的一种心理治疗措施。缺乏自信是考试焦急产生的一种重要原因，因此在考试前应暗示自已有信心，相信自已的能力，可以竭力考好。如考试前自已對自已大声說：“我一定會获得成功，我是最棒的!”，這样通過心理語言来调整中枢神經系统的兴奋性，從而使神經系统得到调整改善。

(2)放松训练法。

(3)呼吸法。

3．加强心理调整，保持考前状态高考前心理状态调整的好壞，對考试時水平的发挥有拾分重要的影响。那么怎样進行考前的心理状态调整呢?高三學生应當按照一定的時间次序進行自身的心理状态调整。在考前10天：每個學生的实力已經定型，一般無论怎么用功，水平也不會有显著地提高。

因此，考生在這個時段重要应當進行某些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，尤其是检查一下重點内容的掌握状况，如老師明确指定和反复强调的重點内容，自已最微弱的、常常出錯的地方。因此，考前10天考生宜多看書而不适宜多做題。通過看書可以温习已經有的知识，增强自信心，而做題则不一样，一旦題目太难，就會挫伤自信心。此外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在這個時段内应當加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英語等，不過也不可過度紧张而花费考试時的精力。

在考前3天：這個時间诸多學生认為萬事大吉，完全不沾書本，這是拾分錯误的。重要内容虽然已經掌握了，但還是要合适浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、語文的文學常识、英語的單詞、数學的公式等。對自已已經考過的试題应當看一看，把常常出錯的地方再强化一下，合适地做一點“热身題”。因此，在考前3天還要合适地翻阅一下書本，這样做不仅使這些重點内容一直在大脑中处在待提取的激活状态，并且可以使自已心裏踏实。在這3天，应當调整自已的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应當合适地放松自已，如通過散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自已的心态。

此外，還应當做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。在考前1天：考试前1天仍然有許多准备要做，不要认為“萬事俱备，只欠東風”