压力应对与情绪管理.pptVIP

惊悚的女孩恐惧情绪的分类在大约距今2000多年的周朝，中国有一部古书叫《礼记》，在这本书里，把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。现代心理学家认为情绪的基本形式有四类：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。情绪又可以分为消极情绪和积极情绪。情绪的四种基本形式快乐愤怒悲哀恐惧消极情绪恐惧仇恨愤怒贪婪嫉妒报复迷信单击此处添加正文。积极情绪单击此处添加正文。誉单击此处添加正文。谦逊单击此处添加正文。希望单击此处添加正文。信心单击此处添加正文。同情忠诚乐观低积极情感高积极情感高消极情感低消极情感积极主动热情困倦懒散苦恼紧张焦虑镇定温和松弛满足友善愉快热心紧张激动安静平静忧郁牢骚孤独悲伤情绪的两极性情绪的外部表现—表情什么是表情表情是人处于一定情绪状态时，身体某些部位往往会出现一些相应的动作变化，这些变化就称其为表情。表情的种类面部表情----面部肌肉的变化所组成的模式体态表情----其他部位的表情动作声调表情----指情绪发生时在言语的声调、节奏和速度方面发生的变化面部表情面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。布什总统的表情情绪：喜怒哀惧有原因表情的判断：恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤惊讶高兴生气厌恶恐惧悲伤轻蔑体态表情声调表情身体表情人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生不同的变化。手势表情是表达情绪的一种重要形式。你在打电话的时候能感受到对方的情绪吗？压力是面临威胁时的本能反应1炒股2买进还是卖出？3威胁：资产损失4压力5要点回顾：压力是什么?压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受单击此处添加小标题压力是对未知事件悲观解释的结果单击此处添加小标题压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）单击此处添加小标题压力是面临威胁时的本能反应单击此处添加小标题为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？互动空间1．压力给生活带来乐趣如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。感觉剥夺实验观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐感觉剥夺实验实验结果大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。实验过程睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语？感觉剥夺实验研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。互动空间为什么我们有时候会主动寻求刺激？惊险游乐项目婚姻关系户外探险运动恐怖片人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程环境压力促进人类发展进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大2．环境压力与人类发展学生青春期个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长婴幼儿成人结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。小结心理压力是每一个活着的人所必然要面对的事。适度的心理压力有利于人的进步和发展，这种压力我们称之为健康的或愉快的压力但超过了人的承受能力则将危害其身心健康，这是不健全或不愉快的压力。面对逆境:泥土或星星有一个美国青年军官接到调动命令，任命书上将他调派到一处接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟着他离开都市生活前往。该地夏天酷热难耐，风沙多且早晚温差变化大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語，连日常的沟通交流都有问題。过了几个月，妻子实在是无法忍受这样的生活，于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末末说她准备回去繁华的都市生活。她的母亲回了封信跟她說：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个则看到星星。”从此后她改变了生活态度，积极地走进印地安人的生活里，学习他们的编织和烧陶，并迷上了印地安文化。她还认真的研读许多关于星象天文的书籍，几年后出