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浅析中考学生体育考试焦虑情绪产生的原因及调控

【摘要】初中学生参加中考必须参加体育考试，由于学生缺乏体育考试经验，

许多考生往往出现严重的考试焦虑情绪。本文针对中考体育考试出现焦虑情绪产

生的原因做了分析，主要是从考生所处的环境、日常的体育锻炼情况、考试当日

的考场环境以及考生自身心理素质方面进行分析。同时针对体育考生的焦虑情绪

提出了几个调控的方法，有身体焦虑调节法、表象训练法、认知调整法以及行为

矫正法。这些方法需要结合考生的具体情况来加以实施。

【关键词】初中体育考试；焦虑情绪；影响因素；调控

许多学生在中考体育考试时，总是表现出不同程度的情绪变化与波动，从心

理学角度讲，这种情绪变化为运动焦虑。运动焦虑是学生在体育考试中预感到结

果会对自尊心造成潜在威胁而产生的令人不愉快的情绪，表现为不安、忧虑、烦

恼、愤怒、紧张、恐惧等，实际上也是某种动机程度和情绪紧张所表现出来的激

活水平，而事情的不确定性正是运动焦虑产生的根本原因。运动焦虑一般以自身

反馈为能源，当处于焦虑状态中的学生意识到自己这种情绪反应的迹象（如心率

增加，神经质地发抖等）时，这种意识就进一步增强原有的焦虑程度，造成恶性

循环，影响体育考试结果。

一、初中学生中考体育考试焦虑情绪产生的原因分析

1.教育因素对考试情绪带来的影响。教育影响因素对于中考体育考生的焦虑

心理影响是主要因素。父母的教育能力和体育教师的水平能力在很大程度上影响

考生个体的焦虑水平。大部分考生认为父母的教育能力很重要，父母是他们的第

一位老师，和父母在一起的时间远比其他人都要多，父母的教育思想、水平、态

度和方法在很大程度上决定了考生的心理特点，进而影响考生的运动焦虑水平。

尤其是现代教育资源仍较稀缺，考生竞争的环境比较激烈。父母对孩子的期望也

极大的影响考生的焦虑水平。父母都希望自己的孩子取得较好的成绩，进而，所

寄予的希望以及要求都比较高。但是，父母过高的期望，往往会使体育考生产生

过高的焦虑，影响考生正常水平的发挥。

其次，体育老师的水平也很重要。体育老师是学生日常体育训练的主导者，

体育考生中考前几乎每天都参加体育训练，在体育考生的训练过程中，如果稍不

留神，就可能意外受伤，进而引发对训练和考试的紧张、恐惧等心理状态，优秀

的体育老师能够通过控制训练强度和负荷，采用科学的训练方法与手段等，确保

提高学生身体素质的同时，促进学生的智力、情感和意志品质的发展。有的考生

认为考前辅导非常重要，有的考生会因考试的压力，产生焦虑过高，在完成平时

都能够掌握的技术动作时出现了明显的失误。考前辅导是非常有必要的，老师可

通过传授一些基本的考试技巧，强调重复一些考生比较容易疏忽的细节问题，对

于适当提高或者降低考生焦虑水平，保持焦虑水平在适宜范围有很大帮助。

2.日常训练对考试情绪带来的影响。日常训练方面的影响，包括训练的场地

器材、考试的难度、身体状态的恢复、训练强度等方面。中考之前，学校都有较

多的学生进行体育训练，准备参加考试。而学校的器材通常都不完善，设备配备

不齐，使学生无法按计划完成训练任务，影响运动水平的提高，使学生的焦虑水

平上升。身体状态的恢复程度直接影响学生运动水平的发挥，在平时的训练过程

中，应该充分重视考生素质的培养和训练，打好身体基础，为体育考试做好充分

的准备。保持良好的身体状态，能够让考生发挥出正常水平，表现出应有的能力，

身体状态将很大程度上决定考试的成败，焦虑状态也将随之改变，进而影响技术

的发挥。在训练中，体育老师应根据人体运动规律，掌握科学的运动训练方法，

根据考试时间的安排，合理控制运动量，使学生的身体机能及运动水平在考试中

达到最佳状态。

3.环境影响对考试情绪带来的影响。环境方面的影响主要是考试时的天气情

况、考场的开放性、考场熟悉程度。对于体育考生而言，训练环境和考试环境都

具有较大的影响。环境在人的个性形成中起着重要的作用。环境因素有诸多方面，

但对体育考生的焦虑水平影响较大的主要有天气情况、考场的开放性、考场熟悉

程度。考试天气情况在很大程度使学生产生焦虑，容易引起失误，从而影响考生

的正常发挥。体育老师应以通过模拟训练，或者创设一些特殊环境，在不同的天

气条件下进行体育训练或模拟考试，来应对随时可能发生改变的天气，使恶劣的

天气条件对考生的各方面的影响降到最低。

4.自我心理素质对考试情绪带来的影响。自我心理素质包括自我调控能力、

自我评价能力、自尊、自信、经验以及文化课成绩等。考试中个体的自我调控能

力在很大程度上决定其心理