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2珍惜时间

学会自我时间管理023主讲人：XXX2023年4月3日

管理时间提高效率游戏规则游戏2：按顺序记忆以下数字000256946766753995游戏1：闭眼，无交流，等待口令。无聊、难熬紧迫规定时间一分钟，请完成以下游戏：

管理时间提高效率同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。

01合理规划02减少干扰03习惯养成目录CONTENTS

方法一：制定合理规划高效利用时间

1.取快递2.复习明天考试3.看电视剧4.读书5.锻炼6.逛淘宝7.写周记8.陌生电话如果这是你一天的待完成任务，你会如何规划？

时间管理四象限图

紧急不紧急重要立刻处理用心完成（如明天就讲的题和知识）做好规划谨慎完成（如补弱科弱项）不重要马上处理尽快完成（有些同学间的琐事）仔细甄别有空完成（如某些娱乐）优先计划管理

时间管理通则把每天要做的事列一份清单。用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起。每天都这么做，养成习惯。——世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲启示：确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。建议：我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。

紧急不紧急重要复习明天考试取快递读书阅读写周记不重要陌生电话看电视剧逛淘宝优先计划管理

方法二：减少其它干扰专注当下任务

01【毛毛虫效应】【案例】：法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个著名的“毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。后来，科学家把这种因跟随而导致失败的现象称为“毛毛虫效应”。

02【方法与策略】【现状】：有些人或因不能拒绝他人无聊的请求，或因盲目从众，而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。这样不利于时间的合理利用，也不利于个人高效利用时间能力的形成。该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量的时间，同时避免许多不必要的麻烦。

【现状】作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事，到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额；原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书还没看完；今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动；原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还没做好……【警戒】：如果你要把一件容易的事变得困难只要一直拖延下去就可以了！【启示】：拖延是阻碍我们成功的大敌，是我们生命的无形杀手！

减少干扰01:作业分次完成的缺点：拖延是一种不良的习惯、拖延是没有行动力的表现、拖延是没有自信的表现、拖延是力不从心的表现02:养成一气呵成的习惯：我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有行动力和有执行力的人。03:管理好课桌建立有效的学习环境：1.尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情2.学习中经常要用到的用品应容易取得3.每一件物品应摆放在固定的位置4.把各科的资料分好类5.把不再需要的东西坚决扔掉

方法三：利用碎片时间轻松养成习惯

每天改进1%在1年中每天恶化1%：0.99365=37.8在1年中每天改进1%：1.01365=0.03结果时间改进1%恶化1%1377.4在1年中每天改进2%：1.02365=困惑：开始一段好习惯，

为什么这么难？

“两分钟版本”的习惯“每晚睡前阅读”变成“跑步三十分钟”变成“复习功课”变成“整理衣物”变成“写一篇文章”变成万事开头难，但要是把开始变得简便易行，接下来的事就水到渠成了！读一页穿上跑鞋打开我的笔记本折叠一双袜子写一个标题

碎片化时间如何利用？随手将垃圾丢入垃圾桶，减少打扫卫生的时间睡前拖好地，减少第二天做卫生的时间，避免值日迟到养成早睡早起的好习惯，减少失眠及上课犯困的情况准备背诵本，利用碎片时间进行背诵复习

一个好消息：糟糕的坚持也好过放弃！一个坏消息：连续放弃两次，便是一个坏习惯的开始！一个轻松愉悦的习惯会让我们每天都能全身心地投入到一项任务当中，让我们获得时间静止、忘却自我的心流体验，让我们拥有生活的掌控感，从而收获蓬勃、充实的幸福生活！

0203用笔写下：我最想改进的1%

希望大家能为当下的生活赋予价值，学会转换成长型思维看待现状，问题只是暂时的，我们可以通过努力去改变，成功不是达成成就的那一刻，努力的过程和姿态同样也是成功的表现！课堂寄语