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家庭饮食搭配与营养均衡的实践指导;目录;家庭饮食搭配原则;均衡膳食的重要性;饮食搭配的基本原则;食物多样性的实现;适量摄入与控制;营养成分基础知识;蛋白质、碳水化合物和脂肪;维生素与矿物质的作用;水分与膳食纤维的重要性;营养素的相互作用;健康饮食习惯的培养;;食物选择与加工的注意事项;;饮食与运动的平衡;实用食谱推荐;;午餐与晚餐的营养食谱;季节性食材的利用;营养均衡的评估与调整;日常饮食的营养评估;营养不均衡的识别与调整;定期体检与营养监测;参考资料(一);合理规划膳食结构;合理规划膳食结构;多样化食物选择;多样化食物选择;适量控制油脂和糖分;适量控制油脂和糖分;定时定量进餐;定时定量进餐;注意食物的新鲜度和卫生;注意食物的新鲜度和卫生;适量运动与充足睡眠;适量运动与充足睡眠;参考资料(四);概要介绍;概要介绍;了解营养需求;了解营养需求;饮食搭配原则;饮食搭配原则;饮食搭配原则;实践指导;实践指导;实践指导;特殊人群的营养需求;特殊人群的营养需求;注意事项;注意事项;注意事项;总结;总结;谢谢
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