冬季养生-膳食选择.pptVIP

鲫鱼的生命力很强，肉质细嫩，肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等，易于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。鲫鱼含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。中医认为鲫鱼能补虚、温中下气、利水消肿，清烧能治胃肠道出血和呕吐反胃。肉类蔬菜立冬过后，代表着真正的冬天来了，气温一天比一天低，大家要注意保暖，不要被感冒纠缠。供暖还没有开始，我们在这样一个难熬的时候该怎么散寒呢？益生康健为您精挑细选了10种百姓餐桌上的蔬菜，帮你度过最难熬的这段时节。L/O/G/OL/O/G/O冬季养生——膳食选择1.前言2.水果3.肉类4.蔬菜进入冬季了，冬季养生很重要，冬季气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。所以，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，安全、顺利地越冬是十分必要的。下面由我来为大家通过水果、肉类、蔬菜、这三个大类，分别推荐几款冬季适合进补调理的食物，希望对各位的饮食选择有所借鉴。前言水果是天然的保健食品冬季气候寒冷干燥，体内水分缺失，容易上火。水果可以补充水分水果含有丰富的人体所需微量元素冬季为什么要补充水果？水果水果水果虽然非常好，但不是所有的水果都适合你。人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对您的健康造成损害。吃水果是有讲究的。谁是适合您的上上之选？怎样才能吃得健康又安全？益生康健为您推荐八大水果。水果苹果香蕉橙子橘子甘蔗推荐8种水果梨柿子山楂香蕉水果营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。适合人群：特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。1不适合人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。2水果苹果水果营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健。适合人群：非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。01不适合人群：肾炎及糖尿病者不宜多食。02水果橙子水果营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用，可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，促进机体对药物的吸收能力。注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。21适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。不适合人群：糖尿病患者应忌食。水果橘子水果营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，常吃对预防心血管疾病的发生大有益处。注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。01不适合人群：儿童和老人不宜多吃；胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。02水果甘蔗水果营养价值：甘蔗水分含量约84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症具有一定疗效。注意事项：蔗糖摄入太多对大脑不好，长期食用会对牙齿造成伤害；不能食用变质的甘蔗，容易霉菌中毒，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状，严重者还会失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。不适合人群：脾胃虚寒和胃腹疼痛的人应慎食。适合人群：特别适合内热的病人、便秘者食用。BA水果水果营养价值：