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如何控制压力和情绪

第一章压力和情绪的基本认识

1.压力的定义与来源

压力是指个体在面对外界刺激时，身心系统为了适应这种刺激而产生的紧张状态。压力来源多样，可以是工作、人际关系、健康、财务状况等。

2.情绪的类型与作用

情绪是人类对内外部刺激的自然反应，包括喜怒哀乐等各种类型。情绪对个体的心理健康、生理状况以及人际关系都有重要影响。

3.压力与情绪的关系

压力和情绪密切相关，压力过大或持续时间过长会导致情绪波动，甚至产生心理问题。同时，负面情绪也会加剧压力感。

4.压力和情绪的生理基础

大脑中的杏仁核和前额叶皮层是处理压力和情绪的主要区域。当个体面临压力时，杏仁核会激活交感神经系统，

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