米快速跑教案.docx

米快速跑教案

??一、教学目标

1.知识与技能目标

学生能够理解50米快速跑的动作要领，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的技术要点。

大部分学生能够较为熟练地掌握50米快速跑的基本技术，提高跑的速度和协调性。

部分学生能够在练习中展现出良好的起跑反应速度和合理的节奏控制，50米跑成绩有所提升。

2.过程与方法目标

通过观察教师示范、视频分析以及小组讨论，培养学生的观察能力和分析问题的能力。

借助多种形式的练习，如分解练习、完整练习、游戏竞赛等，让学生在实践中体验、改进和提高50米快速跑技术。

在教学过程中，引导学生自我评价和相互评价，提高学生的自我认知和相互学习能力。

3.情感态度与价值观目标

培养学生勇敢、果断、勇于挑战自我的意志品质，克服在跑步过程中可能出现的恐惧心理。

通过小组合作学习和竞赛活动，增强学生的团队合作意识和竞争意识，培养学生的集体荣誉感。

激发学生对田径运动的兴趣，让学生享受运动带来的快乐，养成经常参加体育锻炼的习惯。

二、教学重难点

1.教学重点

起跑时的快速反应和有力蹬地动作，获得向前的初速度。

加速跑阶段的步幅逐渐加大，频率逐渐加快，身体重心平稳上升。

途中跑时的正确姿势，保持较高的步频和稳定的步幅，手臂协调摆动。

冲刺跑时的全力冲线动作，身体前倾，加大摆臂和蹬地力量。

2.教学难点

起跑与加速跑的衔接，做到快速、平稳过渡，避免停顿或减速。

途中跑时如何合理控制呼吸节奏，以保证跑的速度和耐力。

保持全程跑的直线性，避免出现左右晃动或偏离跑道的情况。

根据学生个体差异，帮助不同水平的学生掌握适合自己的跑的技术和节奏，提高成绩。

三、教学方法

1.讲解示范法

通过简洁明了的语言讲解50米快速跑的动作要领，并进行准确、规范的示范，让学生直观地了解正确的技术动作，建立动作表象。

2.分解练习法

将50米快速跑的完整技术分解为起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分，分别进行针对性练习，帮助学生逐步掌握每个环节的技术要点，降低学习难度。

3.游戏竞赛法

采用游戏和竞赛的形式组织教学，如起跑接力游戏、50米跑比赛等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，使学生在轻松愉快的氛围中巩固和提高所学技术，同时培养学生的团队合作精神和竞争能力。

4.纠正错误法

在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的技术问题，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生分析错误原因，给予正确的指导和建议，使学生尽快改进技术动作。

5.自主学习法

引导学生自主思考、自主探索，让学生根据自己的实际情况制定学习计划和目标，在练习中不断尝试和调整，培养学生的自主学习能力和创新精神。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.课堂常规

集合整队，检查人数。

师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。

安排见习生。

2.教学组织

四列横队集合，如图所示：

[四列横队图形]

教师位于队列前方中央。

（二）准备部分（7分钟）

1.慢跑热身

学生成两路纵队围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。

教师领跑并提示学生注意调整呼吸，活动全身关节。

2.关节活动操

头部运动：头部前后左右转动，幅度适中，每个方向做4次。

肩部运动：两肩分别做向前、向后绕环运动，各4次。

扩胸运动：两臂胸前平屈后振，做4次。

腰部运动：腰部顺时针、逆时针转动，各4次。

膝关节运动：膝关节屈伸，尽量使大腿与地面平行，做4次。

手腕踝关节运动：手腕、踝关节转动，各8次。

教学组织：学生在教师带领下成体操队形散开进行关节活动操练习。

3.专项准备活动

高抬腿跑：原地高抬腿跑，每组30秒，做3组，要求大腿抬高，频率适中。

小步跑：原地小步跑，每组30秒，做3组，强调步幅小、频率快。

后蹬跑：原地后蹬跑，每组20米，做3组，体会后蹬动作。

教学组织：学生分组进行专项准备活动，教师巡回指导，纠正错误动作。

（三）基本部分（25分钟）

1.50米快速跑技术讲解与示范

教师讲解50米快速跑的动作要领：

起跑：采用蹲踞式起跑，听到各就位口令后，双脚依次踏在起跑线后沿，有力脚在前，前脚距起跑线一脚半左右，后脚距前脚一脚半左右，两脚左右间隔约一脚宽，双手撑地，手指向前，拇指相对，虎口向前，两臂伸直，肩稍宽于起跑线，颈部自然放松，双眼注视起跑线前下方约4050厘米处。听到预备口令后，臀部慢慢抬起，身体重心前移，当听到枪声或哨声时，两臂迅速用力后摆，同时双脚用力蹬地，使身体向前上方快速冲出去。

加速跑：起跑后，两臂快速有力地摆动，步幅逐渐加大，频率逐渐加快