安全运动促健康（课件）人教版体育四年级下册.pptxVIP

小学体育与健康水平二

3-4年级

《安全运动促健康》教师：

04日常生活中安全避险01安全运动的重要性05急救知识与技能02运动前的准备06安全运动的规则与道德03常见运动伤害及预防目录

01安全运动的重要性

运动安全意识培养预防运动伤害强调运动前热身，穿戴合适装备，避免运动伤害。紧急应对知识教授孩子基本的急救知识，如止血、包扎，提升应急处理能力。

预防运动伤害运动伤害主要包括急性和慢性两种类型。急性运动伤害如扭伤，多因突然的外力作用，使关节周围软组织受损，像脚踝扭伤。慢性运动伤害像应力性骨折、肌腱炎，是长期反复运动，身体局部过度使用累积形成的损伤。

避免运动伤害的必要性预防身体损伤运动前热身，避免肌肉拉伤和关节扭伤。保障生命安全学习正确运动技巧，减少意外风险，确保运动安全。

避免运动伤害运动前热身，避免肌肉拉伤和关节扭伤。

避免运动伤害的必要性保障生命安全学习正确运动技巧，减少意外风险，确保运动安全。

安全运动对健康的影响通过安全运动，学生能增强体质，提高免疫力，促进健康成长。增强身体素质安全运动能减少运动损伤，保护学生身体健康。避免运动伤害

安全运动对健康的影响避免运动伤害安全运动能减少运动损伤，保护学生身体健康。

02运动前的准备

热身运动的重要性热身能提高身体温度，加快血液循环，使运动表现更佳。提升运动表现热身能增加肌肉弹性，减少运动时的拉伤风险。预防运动伤害

热身运动的重要性一般性热身运动慢跑：这是最常见的一种。通过在一定时间内（如5-10分钟）持续的慢跑，能够让身体的血液循环加快，使体温逐渐升高。比如在操场或者小区道路上慢跑，速度可以根据自己的身体状况调节，让身体微微出汗即可。健身操：例如广播体操，它的动作简单易学，涉及到身体各个部位的活动，像头部的转动、肩部的伸展、腰部的扭转以及四肢的屈伸等。它可以有效活动全身关节，激活肌肉群。

热身运动的重要性专项性热身运动球类运动专项热身：如果是打篮球，热身可以包括运球跑，在篮球场的两条底线之间来回快速运球，同时配合一些变向动作；投篮热身，在篮下进行简单的投篮练习，从近距离到中距离，逐渐活动肩部、手臂的肌肉和关节，为正式比赛或者训练中的投篮动作做好准备。田径运动专项热身：以短跑为例，高抬腿跑是很重要的热身方式，保持身体正直，大腿快速抬高至水平位置，频率尽量快，每次进行30-60秒；还有后蹬跑，强调后腿用力蹬地，将身体向前推进，让腿部肌肉特别是股四头肌和小腿肌肉得到充分激活，通常进行2-3组，每组30-50米。水上运动专项热身：在游泳前，关节活动是必不可少的。比如转动手腕和脚踝关节，每个关节可以顺时针和逆时针各转动10-15圈，模拟游泳划水和打水的动作。还有在浅水区进行简单的水中慢跑，时间大概3-5分钟，让身体适应水的浮力和阻力。010203

个人防护装备的使用运动时佩戴合格头盔，保护头部安全。护腕护膝保护关节，适合篮球足球等运动。头盔护具选择护腕护膝穿戴

个人防护装备的使用

个人防护装备的使用

个人防护装备的使用

个人防护装备的使用

运动场地与环境检查场地平整度设施安全性01检查运动场地是否平整，避免孩子因地面不平而摔倒受伤。02检查运动设施是否稳固，确保孩子在运动中不会因设施问题发生意外。

运动场地

运动场地

运动场地

运动场地

03常见运动伤害及预防

跌倒与擦伤的预防保持地面整洁防滑，安装照明与扶手，减少跌倒风险。01改善运动环境穿防滑鞋，合适衣物，避免跌倒与擦伤。02穿着合适装备坚持运动，增强肌肉力量，提高身体稳定性。03增强身体素质

扭伤与拉伤的预防运动前热身，提高肌肉弹性，减少伤害。热身要充分掌握正确运动技巧，避免不当姿势导致伤害。技巧要正确

热身运动热身运动主要分为一般性和专项性两类。一般性热身有慢跑，能提升体温、加快血液循环，时间5-10分钟左右即可；还有健身操，简单动作能活动全身关节。专项性热身中，球类运动如篮球会有运球跑、投篮热身；田径运动像短跑会采用高抬腿跑、后蹬跑；水上运动如游泳则会进行关节活动、浅水区慢跑来让身体适应水环境。

logo热身运动

热身运动

骨折与脱臼的预防01均衡饮食，适度运动，增强骨骼强度。均衡饮食运动02运动前热身，检查器材，避免高风险活动，注意安全。注意安全防护

均衡饮食

均衡饮食均衡饮食要从多方面入手。首先，主食应粗细搭配，在食用大米、白面的同时，适当加入糙米、燕麦等粗粮，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。其次，要保证蛋白质摄入，瘦肉、鱼类、豆类都是优质蛋白质来源。例如，每天可以摄入适量的鸡胸肉或豆腐。再者，蔬菜水果不能少。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，每天应摄入多种颜色的蔬菜；水果可提供维生素C等营养，最好选择当季水果。另外，合理摄入脂肪，选择健康的植物油，并控制油盐糖的用量，