情绪管理与压力释放.pptVIP

情绪管理与压力释放;对情绪的误解;情绪的价值;第一章：情绪理论;1、什么是情绪?WhatisEmotion?;喜怒哀乐的源头。;2、情绪的种类;感知

(对刺激物老虎

的认识);回忆自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来;;三、情绪与大脑;四、情绪与文化;五、性别与情绪;第二章：情绪与健康;你平均每天笑多少次？;心理健康标准;我的心理健康吗？健康自测评定〔SRHMS〕;情绪总结;什么是情绪管理?;四句箴言：

智商高，情商高，春风得意

智商低，情商高，贵人相助

智商高，情商低，怀才不遇

智商低，情商低，一生潦倒

;EQ高手的技能;管理技能;第三层次：自觉的快乐;压力管理篇;第一章：压力十论;一何谓压力？;压力定义;二压力的普遍性;三因压力而付出的代价;四压力的生理反响;五。压力的心理反响;六。压力的行为反响;七持续压力对身心的伤害;八压力应对;应对方式;压力源;十压力与人的性格紧密相关;第二章：压力的本质;早晨上学/班，

你经常乘坐的那路

公交车迟迟不来;公司职员;面临选择;事件的不确定状态忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭;;4．压力是面临威胁时的本能反响;5、心理压力是心理素质的反映;6、心理压力是人性的扭曲;7、心理压力是生涯的张力;8、压力是需要的不满足;9、压力是对工作的不适应;第三章：简易减轻压力法;说出压力;泡出压力;打出压力;压力;呼出压力;走出压力;跑出压力;第四章：即时压力减低法;Ａ．呼吸法——加强能力的引导语;Ｂ．信号学习法：;Ｃ．平衡思维练习法;Ｄ．改变时间法;Ｅ．定框法;Ｆ.意象与情绪;你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能改变容貌，但你可以展现笑容；

你不能控制他人，但你可以掌控自己；

你不能预知明天，但你可以利用今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽力。;Thankyou!