健康生活方式在春节期间的重要性-中年人健康生活方式.pptx

健康生活方式在春节

期间的重要性

中年人健康生活方式

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Agenda1.选择健康食物

2.介绍

3.建议和技巧

4.春节期间健康生活方式

5.合理安排饮酒

6.进行适度运动

01.选择健康食物

春节选择健康食物与控制食量

控制食量

合理控制食物摄入量

减少碳水化合物食物摄入记录分餐制度

控制米饭、面食等碳水化记录每天的食物摄入量，将食物分成小份，避免暴

合物的摄入量掌握摄入情况饮暴食

低糖、低脂肪的食物

选择低糖、低脂肪的食物

减少糖分摄入

01选择少糖或无糖食品，避免过多糖分摄入

选择低脂肪食材

02选用瘦肉、鱼类等低脂肪食材，减少脂肪摄入

增加蔬果摄入

03多食用蔬菜水果，补充纤维和维生素

02.介绍

春节放松健康生活方式的问题

饮酒过量的风险

酒后驾车的危险性家庭饮酒压力饮酒健康问题

健康生活方式专家

酒后开车是危险的行为，掌握拒绝过量饮酒的技经常饮酒增加糖尿病和

的建议保护自己和他人的生命巧，避免不必要的压力肝病风险，对健康有害

缺乏运动的习惯

缺乏运动习惯带来的危害

增加患心脏病风险容易导致肥胖代谢紊乱

缺乏运动增加心血管疾病风险。缺乏运动会导致能量摄入过多，容缺乏运动会导致代谢功能下降，容

易造成体重增加和肥胖问题。易出现代谢紊乱和疾病问题。

寻找传统味道

春节期间的饮食习惯

选择低糖、低脂食物维持健康体重和血糖O1