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福建省九年级中考体育与健康试题

一、选择题（每题3分，共30分）

1.以下哪种运动项目不属于中考体育练习项目？（）

A.男子1000米/女子800米

B.立定跳远

C.篮球运球

D.引体向上（男）/仰卧起坐（女）

答案：C。在福建省中考体育中，男子1000米、女子800米是练习耐力跑项目；立定跳远是练习力量项目；引体向上（男）/仰卧起坐（女）也是练习项目。而篮球运球属于选考项目。

2.运动中发生扭伤时，应立即采取的措施是（）

A.热敷

B.按摩

C.冷敷

D.揉搓受伤部位

答案：C。运动扭伤后，立即冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，起到止痛的作用。热敷、按摩和揉搓受伤部位会加重局部出血和肿胀，应该在受伤48小时后再考虑热敷。

3.进行体育锻炼时，运动强度一般用心率来衡量，对于初中生来说，适宜的运动心率范围大约是（）

A.6080次/分钟

B.80100次/分钟

C.120160次/分钟

D.180200次/分钟

答案：C。初中生在进行体育锻炼时，适宜的运动心率范围大约是120160次/分钟。6080次/分钟是安静状态下的正常心率范围；80100次/分钟运动强度较低；180200次/分钟对于初中生来说运动强度过高，可能会对身体造成损伤。

4.下列食物中，能为人体提供较多能量，且在体育锻炼前适合适量食用的是（）

A.蔬菜

B.水果

C.巧克力

D.矿泉水

答案：C。巧克力富含碳水化合物和脂肪，能为人体快速提供较多能量，适合在体育锻炼前适量食用。蔬菜和水果主要提供维生素、矿物质和膳食纤维等，提供能量较少；矿泉水主要是补充水分，不能提供能量。

5.下列关于正确的跑步姿势，描述错误的是（）

A.头部保持正直，眼睛平视前方

B.手臂大幅摆动，超过肩部

C.步伐适中，不要过大或过小

D.身体微微前倾，重心向前

答案：B。跑步时手臂应自然摆动，摆动幅度不宜过大，一般不超过肩部。头部保持正直、眼睛平视前方，步伐适中，身体微微前倾保持重心向前都是正确的跑步姿势要点。

6.在立定跳远中，为了取得好成绩，起跳前的准备姿势应该是（）

A.双脚并拢，身体直立

B.双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体前倾

C.双脚分开比肩宽，膝盖伸直，身体后仰

D.单脚站立，另一只脚后伸

答案：B。立定跳远起跳前，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体前倾可以更好地积蓄力量，为起跳做好准备。双脚并拢身体直立不利于发力；双脚分开比肩宽、膝盖伸直身体后仰无法有效发力；单脚站立不符合立定跳远规则。

7.以下哪种运动可以有效提高人的平衡能力？（）

A.游泳

B.跳绳

C.太极拳

D.俯卧撑

答案：C。太极拳动作缓慢、柔和，需要身体各部位协调配合，注重重心的转移和平衡的控制，能够有效提高人的平衡能力。游泳主要锻炼心肺功能和肢体协调性；跳绳主要提升心肺功能、协调性和节奏感；俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和腹部的力量。

8.体育锻炼后，正确的放松方式是（）

A.立即坐下休息

B.进行激烈的对抗性运动

C.进行缓慢的拉伸运动

D.马上洗冷水澡

答案：C。体育锻炼后进行缓慢的拉伸运动可以帮助放松肌肉，减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。立即坐下休息不利于血液循环；进行激烈的对抗性运动可能会导致身体疲劳加剧甚至受伤；马上洗冷水澡会使血管突然收缩，影响身体散热，还可能引发感冒等疾病。

9.女子800米跑过程中，合理的呼吸方式是（）

A.只用鼻子呼吸

B.只用嘴巴呼吸

C.口鼻同时呼吸

D.快速浅呼吸

答案：C。在女子800米跑这样的有氧运动中，口鼻同时呼吸可以增加氧气的摄入量，满足身体运动时对氧气的需求。只用鼻子呼吸可能会导致氧气供应不足；只用嘴巴呼吸容易使呼吸道干燥；快速浅呼吸不能保证足够的气体交换。

10.以下关于体育与健康的说法，正确的是（）

A.只要进行体育锻炼，就不会生病

B.体育锻炼可以促进心理健康，缓解压力

C.体育锻炼只需要在学校进行，课余时间不需要锻炼

D.运动强度越大，对身体越有益

答案：B。体育锻炼可以促进心理健康，释放压力，改善情绪状态。A选项，进行体育锻炼可以增强体质，但不能保证一定不会生病；C选项，课余时间也应该进行适当的体育锻炼，以保持良好的身体状态；D选项，运动强度应该根据个人身体状况适度进行，过大的运动强度可能会对身体造成损伤。

二、填空题（每题3分，共15分）

1.体育锻炼前要做好______活动，运动后要做好______活动。

答案：热身；放松。热身活动可以使身体各器官系统逐渐进入运动状态，减少运动损伤的发生；放松活动可以帮助身体从运动