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专业的暴食症治疗打算６
学习体会”ICOPE”的内容并在空白处登记:你是怎样感觉到紧急的?你还有其他什么方法来应对压力?
ICOPE
认清压力沟通
组织感觉增加
认清压力
你是怎样感到紧急的?
沟通技巧
对自己有信念:表达出自己的感受并且勇于说”不”倾听:站在他人的角度体会他人的感受
取得联系:找出支持你的朋友你还有什么更多的技巧吗?
组织技巧
进度:找出适宜你的节奏
优先权:弄清事物的轻重缓急打算你怎样安排你的时间做打算:制定目标并朝着它努力
你还有什么更多的技巧吗?
认知技巧
重生疏问题:转变你想问题的方式随它去吧:承受你无法转变的事实静静话:信任自己,确定自己.
你还有什么更多
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