福建莆田中考体育与健康基本知识试题练习题及答案.docxVIP

福建莆田中考体育与健康基本知识试题练习题及答案

一、选择题

1.运动中腹痛多数是由于（）引起的。

A.腹部受凉

B.饮食不合理

C.呼吸节律紊乱

答案：B

解析：运动中腹痛的原因有很多，其中饮食不合理是常见原因之一，如运动前吃得过饱、进食不易消化的食物等。腹部受凉可能会导致腹痛，但不是运动中腹痛的主要原因。呼吸节律紊乱一般会引起呼吸方面的不适，而非直接导致腹痛。所以选B。

2.以下哪种运动不属于有氧运动？（）

A.慢跑

B.举重

C.游泳

答案：B

解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。慢跑和游泳都符合有氧运动的特点。而举重是一种力量训练，属于无氧运动，它主要依靠肌肉的爆发力，运动过程中氧气供应相对不足。所以选B。

3.体育锻炼中常见的开放性软组织损伤包括（）。

A.擦伤、刺伤、裂伤

B.挫伤、扭伤

C.肌肉拉伤、肌腱损伤

答案：A

解析：开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通。擦伤、刺伤、裂伤都符合这一特点。挫伤、扭伤、肌肉拉伤、肌腱损伤等一般属于闭合性软组织损伤，受伤部位的皮肤或黏膜没有破裂。所以选A。

二、填空题

1.正常成年人安静时的心率一般在______次/分钟之间。

答案：60100

解析：正常成年人在安静状态下，心率的正常范围通常是60100次/分钟。心率会受到多种因素的影响，如年龄、性别、运动、情绪等。

2.运动前做好准备活动可以提高______，增加关节的灵活性和稳定性。

答案：肌肉温度

解析：运动前进行准备活动，能够使身体各器官系统逐渐进入工作状态，其中提高肌肉温度是重要作用之一。肌肉温度升高可以降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的收缩和舒张速度，同时也能增加关节的灵活性和稳定性，减少运动损伤的发生。

3.每天应保证______小时以上的睡眠时间，这有利于身体恢复和生长发育。

答案：8

解析：对于青少年来说，充足的睡眠对身体恢复和生长发育至关重要。每天保证8小时以上的睡眠时间，能够使身体各器官得到充分的休息和恢复，促进激素分泌，有助于身体的正常生长和发育。

三、判断题

1.饭后立即进行剧烈运动有助于消化。（）

答案：错误

解析：饭后立即进行剧烈运动，会使血液更多地流向运动的肌肉，而减少了对消化系统的血液供应，从而影响消化功能。同时，剧烈运动还可能导致胃肠痉挛等问题。所以饭后不宜立即进行剧烈运动。

2.运动后大量饮水可以快速补充水分和能量。（）

答案：错误

解析：运动后大量饮水会加重胃肠负担，稀释胃液，影响消化功能。而且一次性大量饮水还可能导致水中毒等问题。运动后应少量多次饮水，并且可以适当补充一些含有电解质的饮料，以更好地补充水分和电解质。运动后补充能量需要通过合理的饮食，而不是单纯依靠饮水。

3.坚持体育锻炼可以提高人体的免疫力。（）

答案：正确

解析：适度的体育锻炼能够促进血液循环，增强心肺功能，使免疫系统的细胞活性增强，从而提高人体的免疫力，帮助身体更好地抵抗疾病。

四、解答题

1.简述运动损伤的预防原则。

答案：运动损伤的预防原则主要包括以下几点：

加强身体锻炼：全面增强身体素质，提高身体的运动能力和适应能力，包括力量、耐力、速度、灵敏性和柔韧性等方面的训练。

做好准备活动和整理活动：准备活动可以使身体各器官系统逐渐进入工作状态，提高肌肉温度，增加关节的灵活性和稳定性，减少运动损伤的发生。整理活动有助于消除疲劳，促进身体的恢复。

合理安排运动负荷：根据自己的身体状况和运动水平，合理安排运动的强度、时间和频率，避免过度疲劳和运动损伤。

注意运动环境和装备：选择安全、适宜的运动场地和环境，检查运动装备是否合适、完好，避免因环境和装备问题导致运动损伤。

掌握正确的运动技术：学习和掌握正确的运动技术动作，避免因错误的动作姿势导致关节、肌肉等部位的损伤。

加强自我保护意识：在运动过程中，要注意自我保护，避免危险动作和碰撞，如摔倒时要学会正确的翻滚和缓冲。

2.请说明体育锻炼对心理健康的积极影响。

答案：体育锻炼对心理健康具有多方面的积极影响，主要表现如下：

减轻压力和焦虑：运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感和放松感，帮助减轻生活和学习中的压力和焦虑情绪。

改善情绪状态：通过体育锻炼，能够转移注意力，将不良情绪释放出来，使情绪得到调节和改善，让人保持积极乐观的心态。

增强自信心和自尊心：当在体育锻炼中取得进步或达到目标时，会获得成就感，从而增强自信心和自尊心。同时，体育锻炼还能改善身体形象，进一步提升自我认同感。

提高认知能力：运动可以促进大脑血液循环，增加大脑的供氧