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中学心理健康测考试练习题及答案

选择题

1.以下哪种情绪属于积极情绪？（）

A.焦虑

B.愤怒

C.喜悦

D.悲伤

答案：C。积极情绪是能带来愉悦感受、有助于身心健康和良好社会适应的情绪，喜悦会让人感觉快乐，属于积极情绪；而焦虑、愤怒、悲伤会给人带来负面感受，属于消极情绪。

2.当你在学习上遇到困难时，比较好的做法是（）

A.自己闷头苦想，不向别人求助

B.马上放弃，不再学习这部分内容

C.向老师、同学请教，一起寻找解决办法

D.抱怨自己太笨，不是学习的料

答案：C。在学习遇到困难时，向老师和同学请教，能借助他人的经验和智慧来解决问题，是正确的做法；自己闷头苦想效率可能较低，马上放弃不利于知识的掌握，抱怨自己会打击自信心，都不是好的做法。

3.以下哪种行为不利于建立良好的人际关系？（）

A.尊重他人的意见和感受

B.经常嘲笑别人的缺点

C.主动与同学交流沟通

D.学会分享和合作

答案：B。尊重他人、主动交流、学会分享合作都有助于建立良好的人际关系；而嘲笑别人的缺点会伤害他人感情，破坏人际关系。

4.一个人在面对压力时，以下哪种应对方式是健康的？（）

A.暴饮暴食

B.进行适量的运动

C.长时间打游戏逃避

D.抽烟喝酒解闷

答案：B。进行适量运动可以释放压力，调节身心状态，是健康的应对方式；暴饮暴食、长时间打游戏逃避、抽烟喝酒解闷不仅不能真正解决压力问题，还会对身体和生活造成不良影响。

5.下列属于心理健康标准的是（）

A.身体强壮

B.情绪稳定、乐观

C.学习成绩优异

D.家庭经济条件好

答案：B。心理健康的标准包括情绪稳定、乐观等心理方面的特征；身体强壮属于生理健康范畴，学习成绩优异和家庭经济条件好与心理健康没有直接关系。

填空题

1.心理健康的核心是保持______和______的平衡。

答案：心理；生理。心理健康强调心理和生理的相互协调与平衡，只有两者都处于良好状态，才能实现真正的健康。

2.常见的情绪调节方法有______、______、______等。

答案：认知调节、合理宣泄、转移注意力。认知调节是通过改变对事物的看法来调节情绪；合理宣泄可以通过倾诉、运动等方式释放不良情绪；转移注意力则是把注意力从引起不良情绪的事物上转移到其他事物上。

3.良好的人际关系建立在______、______、______的基础上。

答案：尊重、理解、信任。尊重他人的个性和选择，理解他人的处境和感受，信任他人的为人和能力，是建立良好人际关系的重要基础。

4.当我们遭遇挫折时，要学会______挫折，分析挫折产生的______，寻找解决办法。

答案：正视；原因。只有正视挫折，不逃避，认真分析挫折产生的原因，才能从挫折中吸取经验教训，找到解决问题的方法。

5.中学生常见的心理问题有______、______、______等。

答案：学习压力、人际交往问题、青春期困惑。中学生面临着学业竞争，会有学习压力；在与同学、老师、家长交往过程中可能会出现人际交往问题；同时青春期身体和心理的变化也会带来一些困惑。

判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（）

答案：错误。心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括积极的心理状态，如良好的情绪、和谐的人际关系、适应社会的能力等。

2.只要学习成绩好，心理就一定健康。（）

答案：错误。学习成绩好与心理健康之间没有必然联系，心理是否健康受到多种因素影响，如情绪管理、人际关系处理等。

3.情绪是可以调节和控制的。（）

答案：正确。我们可以通过认知调节、合理宣泄、转移注意力等方法来调节和控制自己的情绪。

4.一个人如果经常感到孤独，说明他心理不健康。（）

答案：错误。偶尔感到孤独是正常的情绪体验，不能仅凭经常感到孤独就判定心理不健康，还需要综合考虑其他因素和孤独的原因。

5.当别人和自己意见不一致时，应该坚持自己的观点，不必考虑别人的想法。（）

答案：错误。当与别人意见不一致时，应该尊重他人的意见，进行沟通和交流，综合考虑各方观点，而不是一味坚持自己的观点。

解答题

1.请简要说明中学生如何应对学习压力。

答案：中学生应对学习压力可以从以下几个方面入手：

合理规划时间：制定科学的学习计划，合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。例如，将学习任务分解成小目标，按计划逐步完成。

调整心态：树立正确的学习观念，认识到学习是一个长期的过程，不要过分看重一次考试的成绩。以积极乐观的心态面对学习中的困难和挫折。

寻求支持：当遇到学习困难时，主动向老师、同学请教，也可以和家长沟通，获得他们的支持和鼓励。

培养兴趣爱好：在学习之余，参加自己喜欢的活动，如绘画、音乐、运动等，放松身心，缓解压力。

进行放松训练：如深呼吸、冥想