立定跳远 教学设计（表格式）.docxVIP

2025年

立定跳远教案

本课主题

立定跳远

学习

目标

1.健康行为:知道立定跳远的动作要领，掌握立定跳远的技术动作，并能自行正确完成练习，提高体能及上下肢协调性水平。

2.运动能力:通过本堂课的学习，大部分的同学能够初步掌握立定跳远的技术动作要领，发展身体协调能力和弹跳力。

3.体育品德:培养学生乐于参与体育运动的兴趣和爱好，培养学生团结协作、积极向上的精神品质，深刻理解团队意识的重要性

教学

重、难点

教学重点:蹬地与摆臂的有机结合

教学难点:上下肢协调发力

过程

时间

教学内容

教师活动

学习活动

组织及要求

开始部分

5

分钟

一、课堂常规:

1、体育委员集合整队，检查人数。

2、师生问好

3、宣布本课的学习内容。

问题导入：田径运动由那几部分组成？

学生回答：由田赛和竞赛两部分组成，田赛包括跳、投，竞赛包括走、跑。

教师指定地点集合

检查学生着装

提出本节课任务和要求

提醒课堂纪律和安全要求

到达指定地点集合

体委整队清点人数

师生问好

明确学习任务

见习生出列

遵守纪律

组织队形

要求：快静齐

准备部分

10分钟

二、热身活动

1.围绕操场慢跑两圈

2.徒手操（4x8拍）

（1）头部运动

（2）肩部绕环运动

（3）腰部绕环运动

（4）弓步正压腿

（5）弓步侧压腿

（6）体前屈下振

讲解跑步要求组织学生跑步。

教师示范动作喊口令带领同学一起做徒手操

跟随教师进行跑步。

跟随教师一起做徒手操

要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力集中

基本部分

25分钟

示范与讲解

组织学生观看挂图，提出问题

（2）示范：做立定跳远的示范动作

（3）动作要领的讲解:

1.预摆：两脚左右开立与肩同宽，前摆时脚跟离地，身体后展，两手摆至与耳朵平齐，后摆时身体前倾屈膝下蹲大腿与小腿成110°

2.起跳：两脚蹬地，向斜前方发力，身体伸展与地面成45°

3.腾空：身体在空中展开

4.落地：团身大腿向胸前靠拢，小腿前伸，脚后跟缓冲落地

（4）练习：

1.原地预摆练习

2.展腹跳练习

3.收腹跳练习

4.摸脚尖练习

5.完整动作练习（优生展示）

6.跳垫子练习（纵跳和远跳）

（5）竞赛:

1.跳越障碍物接力比赛

（6）体能训练

1.30秒高抬腿+20米加速跑

2.30秒后踢腿+20米加速跑

示范与讲解

（1）组织学生观看挂图，提出问题

示范：

1.归纳立定跳远的动作要领,教师准备完整示范动作

（3）动作要领的讲解:

1.教师讲解动作要领

（4）练习：

1.教师示范组织学生分组练习

2.练习中教师巡回指导并提示(两脚开立,与肩同宽，两臂上摆脚跟抬,两臂下摆重心前倾)

4.优生展示，语言激励

5.升级难度，巩固提高，进行跳垫子练习

（5）竞赛:

1.教师讲解竞赛规则与方法组织学生尝试练习

2.组织学生游戏比赛并提醒安全、规则

3.竞赛点评(语言激励)

示范：

1.学生认真听讲思考老师提出的问题

（2）动作要领的讲解:

1.学生认真观看并积极模仿

（3）练习：

1.认真体会并掌握立定跳远的动作要领

2.自查找出不足并改正

3.独立完成动作，优生展示

（4）竞赛:

1.遵守纪律安全有序进行挑战

2.勇于展现自己的风采

3.迅速搭建栏架进行自我挑战，积极参与比赛

要求：

1.注意力集中，认真听讲动作要领

要求：

训练有秩序

注意力集中

同学之间互助

结束部分

5

分钟

1.放松

2.师生总结

3.布置课后练习作

4.回收器材，师生再见

教师带领学生放松

2.引导学生总结

3.布置课后练习

4.组织学生回收器材5.下课

1.认真放松练习2.跟随总结3.记住课后练习4.积极认真回收器材

5.向老师再见

教学反思

通过这节课的教学使我在教学理念和技巧上有了更多的收获，而且我对自己的教学水平有了进一步的认识，知道自己“钻劲不足，急需充电、摄取知识，不断完善自己。

预计负荷

1.平均心率

150~160次/分钟

2.练习密度75%

场地器材

垫子若干、栏架若干、田径场