身体健康知识培训讲座课件.pptx

ByYushen身体健康知识培训讲座身体健康知识培训讲座PPT课件1

ByYushen01身体健康相关概述02各类身体健康知识03身体健康存在问题04身体健康管理要求身体健康知识培训讲座PPT课件2

ByYushen身体健康相关概述01身体健康知识培训讲座PPT课件3

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。身体健康包括哪些方面01身体健康相关概述ByYushen身体健康知识培训讲座PPT课件4

指个体处于体能良好、机能正常、精力充沛的状态。《标准》要求学生了解与运动有关的营养、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平。身体健康包括两层含义:一指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，且与社会处于契合和谐的状态;二是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的能力。体育活动对于促进人的心理健具有积极的影响。《标准》要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质心理健康01身体健康相关概述ByYushen2、身体健康:指个体处于体能良好、机能正常、精力充沛的状态。《标准》要求学生了解与运动有关的营养、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平。身体健康知识培训讲座PPT课件5

1心理健康一般有三个方面的标志第一，情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪,有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。第二，一个人在自己所处的环境中,有充分的安全感，且能保持正常的人际关系,能受到别人的欢迎和信息。第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。01身体健康相关概述1躯体健康健康包括:身体健康、心理健康、社会适应良好与道德健康四方面内容，一般指人体生理的健康ByYushen身体健康知识培训讲座PPT课件6

01身体健康相关概述社会适应良好指一个人的心理活动和行为,能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受道德健康最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要,有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。ByYushen身体健康知识培训讲座PPT课件7

ByYushen各类身体健康知识02身体健康知识培训讲座PPT课件8

02各类身体健康知识ByYushen饮食指标一般来说成人每天应该吃500克左右的食物，而老人的话，因为肠胃功能减弱，则不应该超过350克。如果出现多食多饮，而且体重下降的情况，就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量减少，每天摄取的食物不到250克，持续时间比较长，就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了，要及时检查。身体健康知识培训讲座PPT课件9

体重指标体重并不是越轻越好。这里教给大家一个公式，你可以算下你的正常体重应该是多少。世界卫生组织推荐的计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重。如果短时间内，体重下降过快，人明显消瘦，这种情况多见于糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、胃肠系统等疾病；如果短时间内，体重急剧增长，一方面和你的不健康饮食有关，另一方面，也可能和高血脂、甲减、糖尿病有关。国内外大量研究显示，约有60%—80%的成年糖尿病患者在发病前体重超标。02各类身体健康知识ByYushen身体健康知识培训讲座PPT课件10

脉搏指标（心跳指数）成人标准脉搏应该为每分钟60～100次（注：运动员的脉搏可能低于这个标准）。如果出现脉搏过速、过缓、有间歇、脉搏较弱、时快时慢，这均表示，可能心脏有问题，需要及时就医。老人心跳一般会略低于标准数，不过，只要能保持不低于55次/分钟，就算是正常的。如果平时心跳较慢，突然增至80～90次每分钟，就要考虑是不是得了潜在疾病，需要马上就医检查。体温指标正常人的体温应该为36℃～37℃，超过37℃就可以确诊为发烧。除了发烧外，还有一种情况，就是体温低于正常体温，称为“低体温”。“低体温”常出现在高龄老人，长期营养不足的患者身上，甲减或者时常休克的病人，也会有这种情况。02各类身体健康知识ByYushen身体健康知识培训讲座PPT课件11

一般来说，成人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。而且每个年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。睡眠指标成人的血压应该是不超过140/80毫米汞柱。对于老人来说，血管壁弹性降低，体内垃圾积累过多，需要心脏加大压力，才能保证正常的血氧供应，所以血压会上升。血压指标健康人的呼吸应该是平稳，有规