第十六课认识和接纳自己（11页PPT）.pptxVIP

认识和接纳自己时间管理系列课

情绪化做好时间管理的最大的敌人

情绪是难以控制的但我们可以调整我们的思维方式

非理性的信念

某个项目因为一些不可抗拒因素被宣判中止了，而你是这个项目的负责人，你觉得是自己的问题造成的，是你酿造了这一场灾祸。你很难过，你觉得：自己应该要把这项目做成。案例并非所有的项目都能做成，能做成的都是偶然，失败也并非可耻的，每个人都会遭遇失败，这是每个人都必经的一个阶段，关键是能否从这期灾祸当中，吸取经验教训，下次做的更好。非理性部分：

我是一个失败者无论做什么事情，都可以以“我是一个失败者”为理由

接纳情绪才是我们解决痛苦的根源

痛苦情绪产生的原因与他人进行比较自卑情绪被批评完美主义

如何接纳自己接受缺陷克服完美主义建立自己的评价系统

学会爱自己接纳自己我们才能更好地去爱别人，接纳别人，与别人更友好地相处。

小任务回忆一下你的痛苦都是由于什么原因造成的然后列出解决的方法。