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自汗乏力少言懒语，气虚可犯五脏
如何补气更有效？
一、气虚的发展阶段
懒得运动→懒得说话、懒得理你→自汗→累及脏腑→气脱
二、气是身体“原动力”
①推动体内食物运化
②推动体内水湿代谢
③推动营养物质到各脏腑
④向上托举各脏腑
三、气是身体“外城墙”
①保护身体不受外邪侵袭
②防止身体内的津液外泄
※气虚如何累及脏腑？
脾气虚：眼袋浮肿，身体浮肿。还有，脾气虚容易气血不足。
心气虚：易心慌心悸，容易胸闷气短
肺气虚：肺的功能不足，说话声音就低沉，不想说话，说多了话就
累，容易出汗，容易感冒。
肝气虚：就是肝的功能不足，疏泄气血的能力不足，表现为头晕乏
力
肾气虚:性能力差，肾脏排水液失常，易出现水肿。
四、调理思路
要调气，得慢慢来，像煲汤那样小火慢炖
1、减少耗气的行为
过度劳累、长时间的说话、久卧不动、边吃饭边看剧、长时间高强
度思考
※气从哪里来？
肺为生气之主、脾为生气之源、肾为生气之根
所以调理气虚，往往重视补益脾、肺两脏，但肾为气之根，如果气
虚过久或太甚，就要补肾培本
2、食养
（1）生脉饮
党参、麦冬、五味子各3g，泡水代茶饮
“一补一清一敛，养气之道备矣”
（2）日常饮食
适合吃：大枣、花生、山药、粳米、牛肉、鸡肉、党参、黄芪等
要少吃：佛手柑、槟榔、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、紫
苏叶、薄荷
3、艾灸
①关元——人身元阴元阳关藏之处
定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸
功效：培肾固本、补益元气
②气海——先天元气汇聚之处；主一身气疾
定位：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。
功效：利下焦、补元气、行气散滞
③内关——心包经的络穴，别走三焦经
定位：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌
腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：宁心安神、理气止痛
4、功法——揉丹田
两手交叠，手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和
脐下3寸关元穴之间
整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次
力度不要太重，与皮肤有紧吸力为度
最好时间在一天中是四个时辰：子午卯酉（半夜11点到凌晨1点，
中午11点到1点，上午5点到7点，下午5点到7点）
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