亚健康和中年人保健与护理.pptVIP

（2）合理摄取食物脂肪◆中年人脂肪的摄取：摄入总能量的20%～25%◆动物性脂肪：植物性脂肪=1：2◆鱼类：有改善高脂血症，预防血栓形成的作用。多吃鱼类食物。4．控制脂肪的摄取第30页，共45页，星期日，2025年，2月5日5．控制胆固醇的摄取◆血中的胆固醇来源于食物（0.3～0.5g/d）体内合成（1.5～2g/d）体内合成量是来源于食物的3～4倍5．控制胆固醇的摄取第31页，共45页，星期日，2025年，2月5日◆胆固醇的作用摄取过多可致高血脂，加速动脉硬化的形成，易导致心脏病。胆固醇又是构成人体细胞膜的主要成分，合成肾上腺素和胆汁等重要活性物质的材料。5．控制胆固醇的摄取第32页，共45页，星期日，2025年，2月5日第1页，共45页，星期日，2025年，2月5日第七章亚健康人和中年人的健康保健与护理第2页，共45页，星期日，2025年，2月5日第3页，共45页，星期日，2025年，2月5日著名表演艺术家高秀敏于2005年8月18日下午15时左右在长春的家中因心脏病突发辞世，享年46岁。第4页，共45页，星期日，2025年，2月5日温州亿万富豪37岁“过劳死上海中发电气(集团)有限公司董事长、温州企业家南民因患急性脑血栓抢救无效逝世，享年37岁。他拥有三个工业园区，营销网络在国内拥有600多家分公司和办事处，总资产达12亿元。另外还涉及教育、医药、房地产等多项业务，个人资产至少在5亿元以上。第5页，共45页，星期日，2025年，2月5日浙江大学数学系授、博士生导师何勇因过度疲劳、患弥漫性肝癌晚期，于8月5日病逝。他从7月5日检查为肝癌晚期到病逝仅仅30天。何勇自浙江大学保送研究生，读硕士、博士均提前毕业，被聘为副教授、教授均是破格“提拔”，然而却在风华正茂的年纪不幸病逝。第6页，共45页，星期日，2025年，2月5日陈逸飞猝逝陈逸飞逝世前，一直忙着电影《理发师》的拍摄，媒体报道很多。死因是：肝硬化导致食道胃底静脉曲张突然破裂大出血，最终心肺肝功能衰竭。如果不是过度劳累，疾病不会如此严重，如果及时就诊，凭借现代技术，医生们完全可以使他康复。但他失去了机会，这是令人痛惜的。第7页，共45页，星期日，2025年，2月5日网易首席执行官、年仅38岁的孙德棣积劳成疾于9月18日中秋当天辞世。许多人说IT是榨汁机，在这个行业以奔腾的速度发展的时候，许多人的青春也被榨干了。孙德棣中秋辞世第8页，共45页，星期日，2025年，2月5日浙江计量学院唐宏祥英年早逝浙江计量学院唐宏祥，去年9月从扬州大学通过人才引进到了中国计量学院。这个有数学、计算机、管理学三门学科背景的博士，正要破格评副教授；他有一个温柔美丽的妻子，活泼可爱的4岁女儿。生活本来在希望中蒸蒸日上，出身农村的他相信，只要努力，理想触手可及。可他忽略了，用健康换来的幸福金字塔，并不如想像中的牢固，生活开了一个玩笑，疾病瞬间把一切变成虚幻……10月28日，唐宏祥因重症肝炎、肝硬化逝世，年仅36岁。第9页，共45页，星期日，2025年，2月5日“白、骨、精”的健康：

75％以上处于亚健康状态中国商人的健康当代“好男人”健康中国高级知识分子的健康第10页，共45页，星期日，2025年，2月5日第11页，共45页，星期日，2025年，2月5日第一节亚健康人的健康保

健与护理第12页，共45页，星期日，2025年，2月5日健康与疾病之间存在的一种非健康也非疾病的中间状态。一、亚健康的定义（掌握）第13页，共45页，星期日，2025年，2月5日亚健康状态的四大构成要素

（掌握）1.排除疾病原因的疲劳和虚弱状态。2.介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态。3.在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态。4.与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。第14页，共45页，星期日，2025年，2月5日二、亚健康的临床表现与评估（熟悉）（一）亚健康的临床表现1．主观感受为主，伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱等。2．症状可以单一出现，也可以同时或交替出现，极少或没有客观体征。第15页，共45页，星期日，2025年，2月5日（二）亚健康的评估1．睡眠生物节律失调8．抑郁或低沉2．健忘9．焦虑不安3．食欲不振10．疲乏无力4．性欲低下11．免疫功能低下5．情绪化烦躁、易激惹、情绪不稳定