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运动伤害预防与急救
运动伤害预防急救
Presentername
Agenda1.最常见的运动伤害
2.预防运动伤害的方法
3.运动伤害预防与急救
4.提高安全意识
5.受伤时的急救措施
6.介绍
01.最常见的运动伤害
运动伤害预防与急救知识
扭伤
扭伤原因与预防
选择平整的地面
1
确保运动场地安全，减少意外伤害风险。
提前做好热身准备
2
减少肌肉僵硬
注意鞋子的选择
3
增加足部稳定性
拉伤
拉伤的预防和处理
010203
充分热身正确的姿势及时的急救
适当热身运动防伤害姿势正确，动作规范，减少受伤的在拉伤后，及时采取正确的急救方
风险法，避免加重伤势
骨折
运动伤害的常见类型
扭伤拉伤骨折
不稳定姿势伤关节过度用力或运动不当导致肌肉骨头断裂或折断导致的严重骨伤
或肌腱拉伤
02.预防运动伤害的方法
运动伤害预防与急救知识
适当热身：迈出第一步
适当热身
1.轻柔活动3.热身运动
活动身体，提高血液循环模拟实际运动动作，准备身体
010203
2.拉伸肌肉
增加柔韧性，预防肌肉拉伤
选择运动装备和设施
选择正确的运动装备和设施
01
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