身体可见的与不可见的卫生习惯.pptxVIP

身体可见的卫生习惯汇报人：可编辑2024-01-06

CATALOGUE目录皮肤卫生口腔卫生手部卫生身体不可见卫生习惯

01皮肤卫生

使用温和的洁面产品，用温水湿润脸部，轻轻按摩，然后用冷水冲洗干净。每天早晚洗脸注意T区清洁不要用力搓揉脸部额头、鼻子和下巴等容易出油的区域要特别注意清洁。用力搓揉脸部会导致皮肤受损，引起炎症和细纹。030201洗脸

用温水湿润全身，使用适合自己肤质的沐浴露，清洁皮肤上的污垢和油脂。每天洗澡脚趾、腋下和腹股沟等容易忽略的死角区域要特别注意清洁。注意清洁死角长时间洗澡会导致皮肤水分流失，引起干燥和瘙痒。洗澡时间不宜过长洗澡

去角质根据肤质选择去角质产品油性皮肤可以选择磨砂膏等质地较粗的产品，干性皮肤可以选择温和的酵素类去角质产品。控制去角质的频率过度去角质会破坏皮肤的自我保护能力，一般建议每周进行1-2次去角质。注意去角质后的护理去角质后要使用保湿产品，以补充水分和油脂，避免皮肤干燥和敏感。

02口腔卫生

早晚各一次，每次刷牙时间不少于2分钟，确保牙齿的每个面都得到充分清洁。每天刷牙两次根据个人口腔大小和习惯选择合适尺寸和类型的牙刷，定期更换牙刷，避免使用时间过长导致细菌滋生。选择合适的牙刷采用巴氏刷牙法，即45度角倾斜牙刷，轻轻按摩牙面，确保牙齿间隙和牙龈边缘得到清洁。正确的刷牙方法刷牙

每次进食后，用清水或淡盐水漱口，清除食物残渣和细菌，保持口腔清洁。饭后漱口在某些情况下，如口腔手术、口腔感染等，医生可能会建议使用漱口水，需按照医生指导正确使用。漱口水使用漱口

每半年或每年进行一次洗牙，彻底清除牙菌斑和牙石，预防牙周病和口腔感染。选择正规的口腔医疗机构进行洗牙，避免因操作不当导致牙齿损伤或感染。洗牙洗牙注意事项定期洗牙

03手部卫生

洗手是保持手部卫生的基础，可以有效减少细菌和病毒在手上的数量，从而降低感染疾病的风险。洗手时，需要使用肥皂和水，将双手彻底清洗干净，特别是手指间、指甲下等容易藏污纳垢的地方。在接触公共物品、上厕所、吃饭前等情况下，更需要洗手。洗手

手部消毒是在无法洗手的情况下，对双手进行清洁和杀菌的有效方式。手部消毒可以使用酒精棉片、消毒湿巾或免洗手消毒液等产品。使用时，需要将手部表面完全覆盖，并按照产品说明进行适当时间的停留，以达到杀菌效果。手部消毒

指甲垢是细菌滋生的温床，定期去除指甲垢有助于保持手部卫生。去除指甲垢可以使用指甲刀或磨甲器，将指甲边缘的污垢和死皮细胞去除。在去除后，可以使用酒精或消毒湿巾对指甲进行消毒，以进一步减少细菌数量。去指甲垢

04身体不可见卫生习惯

饮食规律定时定量，避免暴饮暴食，保持健康的饮食习惯。饮食卫生保持餐具清洁，定期消毒，避免食物污染。饮食营养合理搭配食物，保证营养均衡，增强身体免疫力。饮食卫生

保持室内空气清新，减少空气中的细菌和病毒。室内空气流通避免吸入有害气体和颗粒物，防止呼吸道疾病。呼吸道保护咳嗽时应用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播病菌。咳嗽礼仪呼吸道卫生

情绪调节保持乐观心态，减轻压力和焦虑，避免内分泌失调。定期体检定期进行身体检查，及时发现和治疗内分泌相关疾病。保持良好作息保证充足的睡眠和规律的作息时间，有助于维持内分泌平衡。内分泌卫生

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