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压力与情绪管理
演讲人：
日期:
目01压力基础认知
C情绪识别方法
A
T02
A
L
录O
G压力管理策略
U03
E
04情绪调节技术
05组织支持体系
06长期维护机制
01
压力基础认知
压力定义与分类标准
0102
压力定义分类标准
根据压力来源，压力可分为工作压力、生活压力、学习
压力是指个体在面对外部环境刺激时，产生的生理、心
压力等；根据持续时间，可分为急性压力和慢性压力；
理和行为上的反应。
根据影响范围，可分为局部压力和全局压力。
压力源识别模型
压力源分类
压力源是指引起个体压力反应的各种内外因素，包括生物因素（如疾病、
遗传等）、环境因素（如噪音、温度等）和社会因素（如人际关系、工
作等）。
识别方法
通过自我观察、问卷调查和生物监测等方法，识别和分析个体面临的主
要压力源及其影响因素。
模型应用
压力源识别模型有助于个体或组织全面了解压力来源，制定针对性的压
力管理策略。
压力对身心影响路径
心理路径心理路径行为路径
长期压力会导致个长期压力会导致个压力还会影响个体
体生理反应，如心体生理反应，如心的行为，如暴饮暴
跳加速、血压升高、跳加速、血压升高、食、过度消费、工
呼吸急促等，进而呼吸急促等，进而作效率下降等，对
引发心脏病、高血引发心脏病、高血个体的生活和工作
压等疾病。压等疾病。产生负面影响。
02
情绪识别方法
生理信号监测指标
心率变化
情绪波动时，心率会相应升高或降低。
呼吸频率
情绪激动时，呼吸频率会加快；情绪低落时，呼吸变得缓慢。
皮肤电导
紧张或焦虑时，皮肤电导水平升高。
肌肉紧张度
愤怒或恐惧时，肌肉会不自主地紧绷。
情绪波动典型特征
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