大学生情绪管理第二章.pptxVIP

大学生情绪管理

第二章情绪与情绪管理2.1情绪2.1.1认识情绪2.1.2情绪的分类2.1.3情绪的影响2.2情绪管理2.2.1认识情绪管理2.2.2初级目标和终极目标2.2.3重要性2.3测试

2.1情绪赤橙黄绿青蓝紫，/喜怒忧思悲恐惊。/假如我们没有情绪，/世界将会怎样？/我们体验着各种情绪：/取得成功的快乐，/失去亲人的悲伤，/面临困难的焦虑，······/理智高高在上，/情绪却不知不觉控制我们。

在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。看得见的，看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使我们有一种反应，而这种反应就叫情绪。0102032.1.1认识情绪

2.1.2情绪的分类人的情绪复杂多样，很难有准确的分类。《礼记》中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。身体不牢情绪伤七情不节总伤身近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。

《礼记?礼运》说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。中医理论中的七情指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲望与生俱来，不用人教就会。后来有人把这概括为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。儒家的“七情”指的是：喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。东汉哲人高诱对六欲作的注释：生、死、耳、目、口、鼻。但佛家的《大智度论》的说法与此相去甚远，认为六欲是指色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲。123456拓展：七情六欲

情绪大家族的“全家福”成员正面情绪负面情绪表现主观表露在外隐忍在内

正面情绪VS负面情绪反之，当需要得不到满足时，产生的必定是负面情绪。03当需要得到了满足，这时人产生的情绪自然就是正面情绪。02正面和负面两大情绪阵营有一个明确的划分标准——需要01

01需要有没有得到满足是怎样判断的呢？02没有依据，全凭主观判断。03你认为自己的需要得到了满足，那就是得到了满足；04你认为需要没有得到满足，那就是没有满足。

正面情绪VS负面情绪正面积极乐观、幸福满足负面消极悲哀、恐惧羞愧两大阵营，旗帜鲜明混在一起，一片祥和悲喜交加，爱恨纠缠应需而生针锋相对却并非泾渭分明

正面情绪：快乐、愉悦、兴奋、安详、平静、轻松、自在等。负面情绪：紧张、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮丧、伤心、哀伤、忧愁、嫉妒、愤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等。12

某天，你突然中了五千万大奖，心里什么滋味？正面情绪VS负面情绪0102

天降巨款！啊哈哈哈……太开心了！环游世界去喽！什么？要交所得税？一千万！呜呜呜……我的一千万啊！去年二大爷向我借的五万元该还了，要不要提醒他一下？会不户有人说有钱了还这么抠门？……糟糕！领奖回来会不会被人绑票啊？还是偷偷的吧……正面情绪VS负面情绪

情绪积极情绪爱情希望信心同情乐观忠诚消极情绪恐惧愤怒焦虑抑郁悲观冷漠

例如，人的恐惧、焦虑、满足、悲哀等等。人的基本情绪在幼年时期就已经形成了，更多带有先天遗传的因素。主要是指与人的生理需要相联系的内心体验。基本情绪基本情绪VS社会情绪

是指与人的社会性需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。例如，一个人的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等，是后天随着人的成长而逐步发展和形成的。社会情绪是在基础情绪上形成和发展起来的，同时又通过基础情绪表现出来。在大学阶段，更多的是建立和形成一个人的社会情绪。基本情绪VS社会情绪社会情绪

某种情绪究竟是正面还是负面，是海水还是火焰，取决权完全掌握在你的手中！01改变想法，你就可以改变情绪。02

同种情绪可能同时寻在正、负两面负面情绪也可以产生正面作用负面情绪真的一无是处吗？心灵塔楼的小哨兵

情绪家族的“四大长老”01快乐总是来去如风02恐惧时脸会变白03“善解人意”的愤怒04悲伤得只想躲在角落里05

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。积极的情绪可以提高人的免疫能力，消极的情绪则直接影响人的身体健康。01022.1.3情绪的影响

1.积极乐观的情绪可以提高人的免疫能力。美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预