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2025 年 5 月 减肥体重记录表

星期 日 一 二 三 四 五 六 日 一 二 三 四 五 六 日 一 二 三 四 五 六 日 一 二 三 四 五 六 日 一 二 三 四 五 六 日 一 二 三 四 五 六

日期 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7

早起体重(kg) 59.5 59.8 59.1 59.1 60.3 59.4 58.6 58.4 58.5 57.6 57.4 56.9 56.7 55.8 55.9

晚上体重(kg) 59.7 59.4 58.9 58.6 59.8 59.2 58.3 58.2 58.1 57.0 57.3 56.6 56.4 55.7 55.6

目标体重 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0 53.0

体重差额(kg) 6.7 6.4 5.9 5.6 6.8 6.2 5.3 5.2 5.1 4.0 4.3 3.6 3.4 2.7 2.6

完成情况 0.00 1.00 -1.00 1.00 1.00 1.00 -1.00 1.00 1.00 1.00 -1.00 1.00 1.00 1.00 -1.00 1.00 1.00 1.00 -1.00 1.00 0.00 1.00 1.00 1.00 -1.00 1.00 1.00 1.00 -1.00 1.00 1.00 1.00 1.00 -1.00 1.00 1.00 -1.00 1.00 1.00 1.00 1.00 1.00

跑步5km ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✘ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

呼啦圈100下 ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✘ ✘ ✘ ✘ ✘ ✘ ✘ ✘ ✘ ✘ ✘ ✘ ✘ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

小腿拉伸30min ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✘ ✘ ✘ ✘ ✔ ✔ ✔ ✔ ✘ ✘ ✘ ✘ ✘ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✘ ✘ ✘ ✘ ✔ ✔ ✔